14 truques para cair até 5 quilos em uma semana

14 truques para cair até 5 quilos em uma semana

Obtenha os resultados desejados da maneira saudável.
Por Elizabeth Narins e Ashley Oerman
5 de dezembro de 2018
Woman’s hands holding glass of rhubarb and chia seeds dessert with dark chocolate nibs
Westend61 Getty Images

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre insalubre. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula todo o ponto, certo?

É também effing duro! ” Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana”, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer , MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. “É a perda de gordura que muda a forma do seu corpo”, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: “A quantidade de restrição necessária para manter esse número vai deixar você com tanta fome que você vai comer tudo à vista – é o instinto de sobrevivência “, Diz o Dr. Seltzer. E como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo , seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que ingerir, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.
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Ainda assim, existem maneiras eficazes e saudáveis ​​de iniciar sua perda de peso – e, sim, levará tempo! – tudo isso sem passar fome, desperdiçar dinheiro com suplementos incompletos ou punir seu corpo com exercícios.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os melhores e mais duradouros resultados de mudanças que não deixam você exausto e sonhando com pizza.
1. Acompanhe sua dieta.
Sportive young woman looking at graph on cell phone display
Westend61 Getty Images

“Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim”, diz o Dr. Seltzer. “Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.”

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso do MyFitnessPal . Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). “Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim”, diz o Dr. Seltzer.
2. Concentre-se em plantas.

One of a kind
Daniel Grizelj Getty Images

Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine , os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de Atkins – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: “As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas”.
3. Reduza o refrigerante.

Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care . Isso significa que, mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas sugestões de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você atinja seus objetivos. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumir mais calorias do que precisam.
4. Faça pequenos swaps de comida.
Woman’s hands breaking eggs into a bowl
Chloe Crespi Photography Getty Images

Se você tem comido fast food há anos, saiba mais sobre sua abordagem: você provavelmente não vai aderir a uma revisão paleo orgânica, sem glúten por muito tempo. “Você quer mudar o mínimo possível para criar déficit calórico “, diz o Dr. Seltzer, que insiste que a melhor maneira de apoiar a perda de peso sustentável é incorporar pequenas mudanças nos hábitos existentes. Então, em vez de desistir de seus bagels BLT diários em favor de um envoltório de clara de ovo, tente pedir seu sanduíche em um muffin inglês mais leve. Ou diga que você come uma lanchonete todas as tardes: Troque sua barra de 300 calorias por uma alternativa de 150 calorias. “Seu cérebro vai sentir o mesmo, então você não se sentirá privado”, diz ele.
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5. Vá em frente: coma sua maior refeição à noite.
Roasted pork chops with salad
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Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: como refeições familiares e jantares com amigos geralmente são programados após o pôr do sol, “as pessoas que tentam parar de comer depois das 7 da noite não podem fazer isso todos os dias pelo resto de suas vidas “, diz o Dr. Seltzer. , que apoia uma estratégia alternativa: Comer uma refeição saudável em sua hora do jantar regular.

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Prevenção
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Afinal, quando você fica sem calorias muito cedo para sair para jantar com amigos ou satisfazer um desejo de dormir, é mais provável que você seja vítima do que o dr. Seltzer chama de efeito “f * ck” – quando você quebra uma “regra” e desistir pelo resto da noite.
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Para preparar seus pacientes para o sucesso, Dr. Seltzer diz a eles que planejem uma grande refeição noturna comendo um café da manhã e um almoço mais leves – NBD, já que a maioria das pessoas que comem uma refeição antes de dormir tendem a acordar sentindo-se relativamente satisfeitas, diz ele. Pesquisas sugerem que refeições equilibradas na hora de dormir também podem promover níveis constantes de açúcar no sangue no dia seguinte, o que também ajuda na regulação do apetite.

“É mais fácil para as pessoas comerem no final do dia, e essa abordagem garante que sua vida social não seja atingida”, diz ele.
6. Obtenha sua proteína de fontes de alimento magro.
Mahogany chicken skewers
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A proteína dietética é uma das ferramentas mais importantes no seu arsenal de perda de peso, em parte porque você gasta mais energia digerindo proteína versus carboidratos e gordura , diz o Dr. Seltzer. Mas muitas vezes é embalado com gorduras naturais que aumentam as calorias de cada porção.

É por isso que fontes de proteína mais enxutas, como peito de frango, peixe branco e laticínios com baixo teor de gordura, têm menos calorias do que alternativas como bacon e hambúrgueres. Iogurte grego, queijo e queijo cottage também fazem escolhas inteligentes.
7. Emparelhe a proteína com doces.
Stack of chocolate chip cookies and jar of milk
Flavia Morlachetti Getty Images

Quando comido por si só, doces e outros alimentos açucarados inundam a corrente sanguínea e desaparecem rapidamente, deixando você com fome novamente ou cansado, explica o Dr. Seltzer. A proteína diminui a liberação de açúcar na corrente sanguínea para que você consiga sua correção e sinta-se saciado por mais tempo.
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8. Opte por carboidratos com maior teor de fibra.
A Young Woman Eating A Sandwich.
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Como a proteína, a fibra diminui a velocidade com que o corpo se alimenta de calorias de carboidratos para se sentir satisfeito por mais tempo e manter os níveis de açúcar no sangue , razão pela qual as pesquisas consistentemente ligam a ingestão de fibras à perda de peso. Isso significa que o pão fibroso de grãos integrais tende a ser uma escolha melhor do que o pão branco e também explica por que as frutas, que contêm fibras e vitaminas valiosas, além do açúcar, batem sempre em doces.
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9. Beba mais água.
Photo of a woman running while sun is setting
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Infusor de água de vidro, LOCO MOTIVE, US $ 15
Cortesia

Economize nos fluidos, e seu corpo vai liberar um hormônio antidiurético que leva à retenção de água que pode afetar a escala, diz o Dr. Setlzer. Embora esse efeito dissimulado seja uma das razões pelas quais a balança é uma medida pobre de perda de massa corporal, você pode ser mais inteligente bebendo mais – especialmente se encher seu copo com água ou alternativas não calóricas, como café e chá sem açúcar.
10. Imbibe apenas um pouco menos.
Red Wine (on wooden background)
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A bebida fornece sete calorias por grama – mais do que carboidratos e proteínas (quatro calorias por grama) – sem enchê-lo ou fornecer nutrientes essenciais. E porque isso afasta suas inibições, faz com que aquelas batatas fritas no bar pareçam melhor, e que a pizza da madrugada pare de funcionar.
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Em outras palavras? ” Beber torna você mais propenso a comer merda “, diz o Dr. Seltzer, referindo-se aos alimentos embriagados . Ao mesmo tempo, ele não chega a pedir aos pacientes que deixem o álcool frio para perder peso. Além disso, a pesquisa sugere que você não precisa, contanto que sua ingestão seja moderada – ou seja, menos de cerca de uma bebida por dia. “Se você beber um copo de vinho todas as noites e perceber que come mais depois, coma menos cedo para explicar isso”, diz ele. “Ou, se você beber quatro copos de vinho por semana, beba três para não sentir uma diferença tão grande.”
11. Faça um esforço real para gerenciar o estresse.
Young woman performs yoga moves on bluff above sea
Subida / PKS Media Inc. Getty Images

“Sempre que você está estressado, você provavelmente procura comida”, diz o Dr. Seltzer. (Já nos conhecemos ?!) Isso porque o cortisol, o hormônio do estresse, estimula seu apetite por comidas gordurosas e açucaradas . Não é de admirar que esteja associado a um maior peso corporal, de acordo com um estudo da Obesity de 2007 que quantificou a exposição ao estresse crônico observando as concentrações de cortisol em mais de 2.000 cabelos de adultos.
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É por isso que nenhuma jornada de perda de peso está completa sem uma tática de gerenciamento de estresse: talvez seja meditação , ligar para sua mãe depois do trabalho ou relaxar com a música . Apenas certifique-se que é fome, não stress, que leva você para a cozinha.
12. Durma mais 30 minutos por noite.
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Kirill Kedrinskiy

“O sono ruim está associado a um metabolismo mais lento , e quanto mais você está acordado, mais horas você tem que comer”, diz o Dr. Seltzer. Além disso, a privação do sono ativa os mesmos receptores cerebrais responsáveis ​​pela fome da maconha, de acordo com um estudo de 2016 do SLEEP .
13. Exercício – mas não excessivamente.
Woman running in Central Park New York
LeoPatrizi Getty Images

Embora seja muito mais divertido pegar uma atividade tolerável (ou seja, assistir Netflix no aparelho elíptico) do que descartar alimentos saborosos de sua dieta, “o exercício não o ajudará a perder peso em uma semana”, diz o Dr. Seltzer.

Afinal, “o treinamento de resistência pode contribuir inicialmente para um quilo ou dois devido à resposta inflamatória do corpo, e pessoas que praticam exercícios de baixa intensidade podem queimar calorias, mas acabam comendo mais ou subconscientemente se movimentando menos durante o dia para economizar energia” . “ele diz – e a pesquisa apóia a teoria.

Conversa real: Pode levar semanas ou meses para ver os efeitos metabólicos do exercício na balança e, mesmo assim, a construção muscular, que é mais densa que a gordura corporal, pode levar ao ganho de peso. “Faça o que quiser porque é bom para você”, diz o Dr. Seltzer, observando como o exercício é impressionante para seu coração, saúde mental e muito mais – e que nem toda medida de progresso pode ser vista na escala.
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14. Tenha todo o sexo.
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Guille Faingold

No que talvez seja o maior burburinho de todos os tempos, o sexo não conta como cardio ou queima uma quantidade significativa de calorias: as mulheres queimam cerca de 3,6 por minuto . “Ainda é uma boa idéia”, diz Seltzer, citando os outros benefícios da atividade, como aumentar a produção dos neurotransmissores serotonina e dopamina , que naturalmente reduzem os desejos por comida.

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Como perder peso rápido: 10 dicas para queimar gordura rapidamente

Como perder peso rápido: 10 dicas para queimar gordura rapidamente

Como perder peso rapidamente

Você quer aprender a perder peso rapidamente?

Se você está tentando iniciar uma rotina de perda de peso estagnada, perder 10 quilos rápido para as próximas férias, ou se você é simplesmente impaciente e quer perder peso com isso, este post mostrará a você a melhor maneira de perder peso velozes.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Abaixo você encontrará minhas dicas de perda de peso, informações sobre minha dieta de desintoxicação semana e um esboço básico para perder peso rapidamente.

Você também pode verificar o meu best-seller Perder peso comendo o livro de receitas para o metabolismo aumentando as receitas de comida de conforto, porque acreditamos que você pode ter seu bolo e comê-lo também.

Como perder peso rapidamente:

Aqui estão as minhas 10 principais recomendações sobre como perder peso rapidamente:
# 1. Beba sua água!

agua Aumentar a ingestão de água é a maneira mais simples de fazer uma grande mudança hoje, e também o passo mais importante na perda de peso! Então, vá pegar um copo de água e comece a beber agora mesmo … Vou esperar aqui enquanto você pega.

A água aumenta naturalmente o seu metabolismo, enche e libera as toxinas. Faça uma meta de beber um galão de água por dia , isso irá garantir que seu metabolismo continue subindo, sua barriga permaneça cheia e você livra seu corpo de todas as toxinas da comida e da vida que podem atrapalhar os esforços de perda de peso. ( 1 , 2 )

Se você não gosta do sabor da água, eu recomendo experimentar algumas das minhas receitas de desintoxicação , elas são deliciosas e são a chave para uma rápida perda de peso!

Só não se esqueça de adicionar pacotes de sabores cheios de açúcares e produtos químicos falsos à sua água, eles só vão prejudicar a sua perda de peso e adicionar quilos em vez de removê-los.

# 2. Balance seu prato

Perda de peso é mais sobre o que você come do que como você se exercita. A comida é responsável por 70% da perda de peso, por isso, se você não estiver comendo corretamente, essa escala não estará se movendo muito rápido (se for o caso). Além disso, sejamos honestos, qual é o objetivo de entrar no ginásio apenas para desfazer todo esse trabalho duro comendo uma pizza inteira ?!

Se você quer perder peso rapidamente, você tem que manter sua dieta sob controle , e não se preocupe, nós temos coberto …

Seu prato deve ficar assim: 50% de vegetais, 25% de proteína magra e 25% de carboidratos saudáveis

Perder peso placa equilibrada

Veggies são tão importantes na perda de peso, eles naturalmente desligam seus receptores de fome, são praticamente zero calorias e aumentam o metabolismo. Faça esta metade do que você come e o peso vai derreter. ( 3 )

A proteína magra ajuda seu corpo a se recuperar e permanecer forte. Aves de capoeira, carne magra, búfalo, peixe e laticínios são escolhas óbvias de proteína. Aqueles que procuram por fontes veganas e vegetarianas de proteína podem optar por lentilhas, tofu, feijão preto, tempeh, sementes e nozes. ( 4 , 5 )

Carboidratos saudáveis ​​são ideais para ficarem cheios, mas não queremos dizer pão branco fatiado aqui. Vegetais com amido, como batatas, grãos saudáveis ​​como aveia, quinoa , cevada e pães integrais, massas e arroz também são boas opções.

Comer uma dieta totalmente natural é fundamental na rápida perda de peso. Os conservantes e adoçantes e espessantes derivados de produtos químicos na verdade adicionam peso e causam ganho de peso. Então vá tudo natural! ( 6 )

Uma ótima dica para compras naturais é comprar o perímetro da mercearia . Comece na seção de produtos e carregue seu carrinho com frutas e verduras, passe pelo açougueiro por algumas proteínas magras e termine na seção de padaria para alguns na loja de pães ou pita.

# 3. Troque carboidratos e açúcar por alternativas saudáveis ​​(e ainda alimente seus desejos!)

Os desejos virão, não importa o quão disciplinado você seja, eles virão … então, o que você vai fazer sobre isso? Você vai gastar todo o seu trabalho duro e boas escolhas, ou você pode usar esse desejo como uma lição e alimentá-lo de uma forma mais saudável?

Tendo um desejo doce? Experimente algumas frutas frescas, laranjas, frutas vermelhas e maçãs, naturalmente, impulsione seu metabolismo e alimente seus desejos doces.

Tem um desejo azedo? Afaste-se daqueles doces azedos e experimente uma grapefruit, um punhado de framboesas ou uvas, eles naturalmente aumentam o metabolismo e alimentam um desejo doce e azedo.

Tem um desejo de chocolate? Vá com isto… Tenha um quadrado de chocolate escuro , é realmente bom para você, diferentemente daquela barra de chocolate que você originalmente queria.

Tem um desejo salgado? Muitas vezes, os desejos salgados e crocantes andam de mãos dadas, em vez de chegar para aqueles pretzels experimentar o meu Skinny Ranch Dip com palitos de vegetais .

Tem um desejo gordo? Muitas vezes temos desejos salgados e gordurosos ao mesmo tempo, esmagamos ½ abacate em uma tigela, adicionamos suco de ½ limão e, se preferir, um pouco de molho picante. Misture e coma com palitos de legumes para obter uma gordura saudável que acelerará o metabolismo e fará com que você pareça e se sinta mais jovem.

Tem um desejo de carboidratos? Você sabia que uma batata média tem apenas 163 calorias? Quando você almeja carboidratos top uma batata cozida com iogurte grego, cebolinha picada e seu molho de pimenta favorito ou apenas topo com alguns dos meus Skinny Ranch Dip e cavar dentro
# 4. Frutas e vegetais para o resgate!

Como perder peso frutas legumes

Por que é que estamos sempre à procura da próxima comida “zero calorias”? Ganância … somos gananciosos e queremos comer o máximo que podemos sem ter calorias. Em vez de lutar contra isso, vamos trabalhar com isso. Vá em frente e coma tantos vegetais quanto quiser, trate-os como se fosse um alimento de zero caloria.

Enquanto você está nisso, certifique-se de encher o seu prato cheio de legumes em cada refeição, idealmente mais de 50% deve ser legumes (por isso vá em frente e embalar o prato tão cheio que está estourando, com legumes!) Isso irá garantir que você está cheio e feliz, e por comer tantos vegetais que a sensação completa virá por quase zero calorias extras.

Assim como o seu cérebro tem sensores de dor para lhe dizer que o ferro de ondulação é quente, seu cérebro tem sensores de fome. Basicamente, seu cérebro está dizendo ao seu estômago “nós precisamos de nutrição” ou, no caso do modelador de cabelo, “ei, mulher que está quente para tocá-lo”. A única maneira de desligar os receptores de fome é alimentar o seu corpo com o alimento que precisa para se sustentar … e sim, você adivinhou que isso significa vegetais! ( 7 , 8 )

Você já reparou que algumas horas depois de uma grande refeição gordurosa (e deliciosa) você sente fome de novo? Isso é porque você não desligou seus receptores de fome, e assim que seu corpo começar a processar aquela comida, seu cérebro recomeçará com “nós precisamos de nutrição”… porque você adivinhou, aquela caixa de kung-pow não lhe deu nutrição, apenas uma barriga cheia. Da próxima vez, vá para mais verduras, você ficará mais cheio e, assim, comerá menos calorias.

Até agora você provavelmente já ouviu falar sobre os planos de desintoxicação , eliminando toxinas do seu corpo naturalmente irá ajudá-lo a perder peso. ( 9 )

Agora eu não estou falando de um jejum, estou falando de comer tudo de bom, natural para você comida que ajudará seu corpo a voltar a um estado mais natural. Mais uma vez, é aí que vegetais e frutas vão entrar. Comer e assistir o peso derreter, e se você estiver procurando por um plano de desintoxicação tente minha semana livre de desintoxicação , os leitores normalmente perdem entre 8-18 libras em 7 dias comendo!

Frutas e vegetais também são conhecidos por aumentarem naturalmente o metabolismo, então da próxima vez você pega um lanche, faz uma refeição ou compra um produto adorável. Você estará impulsionando naturalmente o seu metabolismo enquanto se abastece praticamente sem calorias. ( 10 )

Então, o que você faz se você odeia legumes? Batidos verdes são ótimos para os entusiastas que não são vegetarianos, quando misturados com frutas saborosas e doces, você não pode provar os verdes, mas você está ingerindo-os e fazendo o seu corpo bem também!

Finalmente, vamos falar sobre cru versus cozido, como você come seus vegetais é importante! Você sabia que quando você cozinha comida perde 50% de sua nutrição ?! Então, ao comer uma cenoura crua, você obterá o dobro da vitamina A do que se fosse cozinhá-la! ( 11 , 12 )

Agora eu não estou dizendo para você comer apenas alimentos crus indo para frente (embora eu não vou impedi-lo se você quiser tentar!) Apenas tente comer o máximo de vegetais crus que puder. Assim, saladas, smoothies verdes, petiscos em palitos de vegetais crus, esses tipos de mudanças simples em sua dieta o ajudarão a ingerir mais nutrição e, portanto, a perder peso rapidamente.

# 5. Proteína magra para impulsionar o seu metabolismo

Como perder peso proteína

Vivemos em uma sociedade obcecada por proteínas, e com certeza é importante, mas que tipo de proteína você come é fundamental quando se trata de perda de peso!

Idealmente, atire 25% de sua alimentação diária como proteína magra, ela queimará mais gordura e o ajudará a se sentir mais satisfeito. Pode ajudar a afastar os desejos e até mesmo promover o reparo e o crescimento muscular.

Aqui está a minha lista de proteínas magras, e não se preocupe com vegetarianos e vegans.

Ovos
Aves (frango e peru)
Laticínios (iogurte, queijo, leite)
Frutos do mar
Carne magra, como búfalo e carne magra
Lentilhas
Feijão (feijão preto, grão de bico e feijão)
Edamame
tofu
Nozes (amêndoas, amendoins, castanhas de caju e manteigas de nozes)
Sementes (sementes de abóbora e chia)
Aveia
Espinafre
Abacate

# 6. Gorduras saudáveis ​​ajudam seu corpo a liberar gorduras!

Abacate Gordo… que pena que uma pequena palavra possa conter tanto peso negativo! Então aqui está o magro em gordura, há gorduras boas e gorduras ruins. Boas gorduras são realmente uma boa ferramenta para perder peso rapidamente! Sim, você leu corretamente, gorduras saudáveis ​​vão realmente dizer ao seu corpo para liberar o excesso de gordura. (13)

Seu corpo armazena gordura para mais tarde, mas se você comer uma quantidade equilibrada de gorduras saudáveis, seu corpo vai parar de armazená-lo, porque sabe que você vai ter todos os dias. Mais ou menos como aquela dica de dieta antiga, não se coloque em modo de fome, isso fará com que seu corpo mantenha a gordura para mais tarde, o mesmo é verdade aqui. Alimente seu corpo com gorduras saudáveis ​​e liberará o excesso de gordura do corpo.

Então, quais são as gorduras saudáveis, aqui estão meus 10 favoritos:

Abacates
Chocolate escuro
Ovos
Peixe gordo como salmão, truta, arenque e cavala
Nozes
Sementes
Azeite Extra Virgem
Laticínios como queijo, iogurte e leite
Óleo de côco
Manteigas de nozes, como amêndoa, amendoim e manteiga de caju (obter tudo natural sem adição de açúcar)

# 7. Quando comer e com que frequência

Eu uso essa analogia com frequência: você não dirigiria seu carro todo o dia vazio apenas para preenchê-lo antes de estacioná-lo na garagem à noite, não é? Não seria executado, iria quebrar e geralmente arruinar o seu dia!

Muitas pessoas tratam seus corpos dessa maneira, pulando o café da manhã, fazendo um lanche no almoço e depois fazendo uma refeição enorme antes de ir para a cama. Mas quando você consome o combustível se estiver dormindo? Coma mais durante o dia e menos à noite e você vai queimá-lo!

Comece comendo um bom café da manhã, de fato vá para um café da manhã que tem cerca de 500 calorias, você quer uma boa porção de suas calorias no AM para que você tenha a resistência e combustível para mantê-lo durante todo o dia.

Em seguida, comer um almoço bem arredondado, novamente cerca de 500 calorias, você precisa de combustível querido! Quero sair? Saia no almoço em vez de jantar, não só você vai economizar dinheiro (olá especiais de almoço) você também terá mais tempo para queimar sua comida.

E por fim um jantar leve, você está prestes a ir para a cama, você não precisa de um hambúrguer grande (sério, no almoço ao invés disso!) Você se beneficiaria de uma refeição leve e vegetariana que o manterá satisfeito e satisfeito , um objetivo de 300-400 calorias é melhor à noite. Além disso, o seu corpo processando todos aqueles que são bons para os seus vegetais durante a noite manterá o seu metabolismo enquanto dorme e ajudará a repor os seus desejos durante o dia seguinte. Coma bem esta noite e você estará mais propenso a comer mais saudável o dia todo amanhã.

E enquanto estamos falando de comer à noite, eu deveria trazer lanches tarde da noite. Você não precisa de mim para lhe dizer que isso está prejudicando seus esforços de perda de peso, mas quando você deve parar de comer? Faça uma meta para parar de comer 4 horas antes de dormir, se você estiver com fome, tenha alguns vegetais e um copo grande de água para encher sua barriga. Lembre-se de que seu “carro” está na garagem, ele não precisa de gasolina, apenas o quer. Olhe para trás como você comeu hoje e veja se houve uma oportunidade de comer mais cedo no dia para que você não tenha esses desejos de madrugada amanhã.
# 8. Pule a bebida

Evite o álcool Eu amo um bom copo de vinho ou uma cerveja artesanal, tanto quanto o resto de vocês, mas eu também sei que se eu tiver todos os dias os quilos vão começar a embalagem! Claro que existem opções de baixa caloria, mas beber todos os dias fará com que você ganhe peso … e não apenas por causa das calorias!

O caminho mais rápido para perder peso é parar de beber suas calorias. Ei, eu sei que você sabe, e você não precisa revirar os olhos, mas o álcool é calorias vazias. Além desse burburinho, o que essa bebida realmente faz pelo seu corpo? Nada! Em vez de beber álcool, beba água com gás, chá gelado sem açúcar ou faça você mesmo uma Água com Infusão de Frutas .

Não são apenas as calorias em seu coquetel que estão fazendo você ganhar peso, quando você bebe e fica com um pouco de zumbido, você tem menos probabilidade de manter o plano, você se sente feliz e eufórico e pensa “Ei, que diabos! não vai doer “e a próxima coisa que você sabe que você comeu a caixa inteira. E que tal quando você toma um monte de bebidas e fica tipo “cara, estou estragado, preciso pegar um pouco de pão na barriga, então não vou ficar de ressaca amanhã” sim, beber álcool vai levar a escolhas ruins e não apenas no tipo “depois da escola especial”.

Agora, eu não vou lhe dizer para parar de beber todos juntos, apenas tente manter 1-2 drinks por semana, aprecie-os, e certifique-se de ter uma refeição saudável com a bebida, então é menos provável que você faça um lanche em coisas insalubres depois.
# 9. Log TUDO

Log de perda de peso Dever de casa…. Que nojo! Eu sei que sei, mas é importante escrever tudo o que você come e bebe. Não apenas você começará a ver padrões emergindo, mas você estará se responsabilizando.

Todos nós temos padrões e, mais frequentemente, não sabemos o que são! Eu passei muito tempo treinando pessoas na perda de peso e toda vez que eu pergunto a eles “quais são seus maus hábitos alimentares” eles estão perplexos! Eu os faço anotar tudo o que comem e bebem por uma semana e, de repente, padrões surgem.

Jen sempre tem um lanche açucarado às 10:00, Jane gosta de comer chocolate à noite, eles não perceberam isso, mas eles têm um padrão diário e podemos usar isso para nosso benefício. Se você ver que você sempre quer algo doce às 10h da manhã, tome um café da manhã doce como aveia, ele conterá esse desejo antes de tê-lo e adivinhe? Calorias quebradas e extras não consumiram mais.

Agora, os padrões não são limitados a diariamente, precisamos olhar para padrões semanais, mensais e até trimestrais. Digamos que você está perdendo peso e indo muito bem, então você para de perder e começa a ganhar, e não consegue descobrir o porquê. Você pode olhar para trás em seus registros de alimentos e ver exatamente o que é o culpado e fazer alterações para voltar para o trem de perda de peso.

Para nós, senhoras, há uma temida semana a cada mês em que nos apegamos ao peso da água (e geralmente uma barra de chocolate) e adivinhe, você será muito mais indulgente no final da semana, se você souber uma vez por mês, acontecer de ser 5 quilos mais pesado. Você vai dizer para si mesmo, sim, esse é o meu padrão, está tudo bem e vai desaparecer na próxima semana. Veja… às vezes a lição de casa pode ser benéfica.
# 10. Mova seu corpo mais !!

Alguns de vocês provavelmente estão coçando a cabeça pensando “por que o exercício está embaixo?” Bem, é porque não é tão importante quanto o que você coloca na sua boca! O exercício é ótimo para queimar algumas calorias (ênfase em algumas), para tonificar o corpo e a saúde em geral, mas não importa o quanto você se exercite, se você não tiver o aspecto da dieta baixo, não estará perdendo. o peso tão rápido quanto você quer … ou nada. Mas ainda é uma parte importante de como perder peso rapidamente, e aqui está o porquê:

Eu não posso te dizer quantas mulheres vêm até mim e timidamente perguntar “o que acontece com a pele extra solta após a perda de peso?” E minha resposta é sempre “exercício babe!” Exercício irá tonificar o seu corpo e dar-lhe aquele olhar magra você quer. Se você está se exercitando enquanto perde peso, é ainda melhor, você estará apertando e tonificando enquanto está perdendo o peso. Mas para aqueles de vocês que já perderam o peso, você ainda pode obter o corpo tonificado que você quer, e você vai conseguir com o exercício, babe!

Outra pergunta que recebo com frequência é “se estou exercitando quantas calorias extras posso ter por dia?” E minha resposta é (desculpe, você não vai gostar disso) “Nenhuma! A menos que você esteja treinando para uma maratona ou coisa parecida, você não precisa de mais calorias. ”Muitas vezes nós apagamos todo o nosso trabalho duro justificando a ingestão de mais calorias, e se você fizer sua pesquisa, verá que o marcador“ calorias queimadas ” em seu equipamento de exercício não é preciso. Exercitar-se não é uma desculpa para comer mais, exercitar-se ajudará a tonificar seu corpo, lhe dará um coração saudável e queimará algumas calorias… qual o sentido de queimá-lo se você apenas vai adicioná-lo de volta ?!

Exercício irá ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo e é a chave para como perder peso rapidamente, tonifica seu corpo, aperta o excesso de pele, aumenta a sua resistência, dá-lhe mais energia e faz você mais feliz e saudável. E por essas razões, é importante a rápida perda de peso, mas não é tudo! Isso ajudará você a permanecer no plano e permanecer motivado, então encontre um exercício que você goste e faça.

Aqui está um vídeo que fiz para eHow sobre como perder peso em seu estômago e coxas sem muito exercício:

Pensamento final – vamos conversar expectativas

Eu quero deixar você com esta última nota, tendo expectativas razoáveis ​​e atingíveis são primordiais! Demasiadas vezes esperamos perder 10 libras em 7 dias, e quando perdemos 5, desanimamos e desistimos. Cinco quilos (2 quilos) é um ótimo começo, certamente não é motivo para desistir.

Estabeleça metas razoáveis ​​para si mesmo, você terá mais chances de alcançá-las, você sempre poderá vencê-las. E ao atingir esses objetivos, é mais provável que você continue e perca o peso que deseja perder.

Eu sempre recomendo uma meta semanal de 2 libras, agora eu sei que não soa muito, mas que é mais de 100 libras em um ano! É atingível e o melhor de tudo é que você sempre pode bater seu objetivo!

Mesmo com o exercício, se você não der certo agora, não estabeleça uma meta para treinar todos os dias nesta semana, estabeleça uma meta para o exercício de 1-2 horas nesta semana. Adicione uma hora a cada semana ou duas até que você tenha espaço na agenda e possa acompanhá-la.

Defina metas razoáveis ​​e atingíveis, siga estes passos para saber como perder peso rapidamente, e você estará de volta aqui postando sua história de sucesso em poucos meses!
Perder peso comendo livros de culinária:

23 maneiras (médicas) para perder peso sem fazer dieta

23 maneiras (médicas) para perder peso sem fazer dieta

Embora o verão tenha chegado e seja um pouco tarde para entrar na Operação Bikini, quero apresentar-lhe 24 maneiras de perder peso sem fazer dieta . São formas que são contrastadas por médicos, de modo que não seriam usadas para a operação precipitada Bikini. Porque lembre-se: dizer que uma dieta funciona não é suficiente para argumentar que isso faz você perder peso (também viver em um campo de concentração faz você perder peso e ninguém pode admitir que esse tipo de dieta seja saudável).

1. Coma com o tempo . Saboreie cada mordida e faça-a durar, porque os sinais que indicam que já estamos saciados são um pouco lentos e, se comermos rápido, poderemos comer mais do que precisamos.

2. Durma mais . Segundo um pesquisador da Universidade de Michigan, dormir uma hora a mais a cada noite poderia ajudar uma pessoa a perder 6 kg em um ano.

3. Coma mais vegetais . O alto teor de fibra e água que satia você com menos calorias. Cozinhando sem gordura adicionada. E tempere com suco de limão e ervas em vez de afogar a comida em molhos com muita gordura.

4. Coma sopa . Adicione uma sopa à base de caldo todos os dias. A sopa é especialmente útil no início de uma refeição, pois reduz a velocidade da comida e reduz o apetite.

5. Coma grãos integrais . Arroz integral, cevada, aveia …

6. Mantenha as calças apertadas um tamanho abaixo do que você veste . Perder peso é fácil na forma de água, a parte difícil é perder gordura. E olhando-nos no espelho com frequência, é difícil distinguir se perdemos pouco peso. Uma maneira de nos conhecer e nos recompensar é ter uma peça de roupa tamanho por gota da que usamos. Quando nos sentimos bem, teremos provas de que nossa dieta funciona.

7. Não coma bacon . Retire as duas tiras de bacon no café da manhã ou em um sanduíche no almoço. Este movimento simples permite economizar cerca de 100 calorias.

8. Coma pizzas vegetais . Se você gosta de pizza, coma com moderação e, acima de tudo, use ingredientes vegetais em vez de carne.

9. Bebidas sem açúcar . Substitua uma bebida por açúcar por água e você evitará 10 colheres de chá de açúcar. Para adicionar sabor, você pode adicionar limão ou hortelã.

10. Use um copo alto e fino . Se você beber algo com açúcar, então, visualmente, ele se espalhará mais se o copo for alto e fino do que largo e plano. Você vai beber 25-30% menos. Brian Wansink provou que os sinais visuais podem nos enganar e consumir mais ou menos. Em seus estudos na Universidade de Cornell, ele descobriu que todos os tipos de pessoas consumiam mais em um copo curto e amplo, até mesmo bartenders experientes.

11. Limite de álcool . O álcool tem mais calorias por grama (7) do que carboidratos (4) ou proteínas (4).

12. Beba chá verde . Alguns estudos sugerem que pode acelerar a queima de calorias, possivelmente pela ação das chamadas catequinas. Em qualquer caso, você terá uma bebida refrescante sem toneladas de calorias.

13. Relaxe . Faça exercícios de relaxamento, como yoga. As mulheres que praticam yoga tendem a pesar menos que as outras, de acordo com um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association .

14. Coma em casa . Coma refeições caseiras pelo menos cinco dias por semana.

15. Faça pausas enquanto você come . Coloque a porção de comida em sua boca, e então deixe o lugar no prato e aprecie a conversa que você está tendo ou o livro que você está lendo.

16. Mastigue a goma de hortelã . Mastigar chiclete sem açúcar com um sabor forte reduz o desejo por bicar e também garante que, se comermos algo, isso tenha um sabor menos agradável devido à goma de mascar.

17. pratos menores . A mesma coisa aconteceu com os copos, acontece com os pratos. Reduzir o tamanho da placa ou tigela pode diminuir nossa ingestão de 100 a 200 calorias por dia.

18. Pequenas porções de comida .

19. Regra 80 – 20 . Os americanos estão condicionados a continuar comendo até ficarem satisfeitos, mas os moradores de Okinawa comem até estarem 80% cheios. Eles até têm um nome para esse hábito natural de perder peso: hara hachi bu . Reduza suas refeições em 20%.

20. Siga as regras se você comer em um restaurante . O restaurante é um lugar perigoso se você estiver em uma dieta, então siga uma série de regras. Compartilhe uma placa com seu companheiro. Evite os aperitivos. Escolha o prato infantil. Você também pode pedir-lhes para colocar metade do que você pediu em uma bolsa para comer mais tarde.

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21. O molho vermelho . Os molhos à base de tomate tendem a ter menos calorias e menos gordura do que os molhos à base de creme. Tenha isso em mente em seus pratos de massa.

22. Coma menos carne . Comer refeições vegetarianas com mais frequência é um bom hábito de perder peso.

23. Queime 100 calorias . Caminhe 20 minutos rapidamente, corra 10 minutos, limpe a casa por meia hora … esses pequenos exercícios de longo prazo não apenas queimam calorias como também reduzem o apetite.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

Perder peso em uma semana, perder gordura

Perder peso em uma semana, perder gordura

Quando você começa uma dieta para perder peso, é importante que nos primeiros dias você diminua o volume e os quilos para que sua motivação cresça e você tenha força para alcançar seu objetivo. Se você quiser saber como perder peso em uma semana dois quilos com uma dieta saudável e fácil , você está no lugar certo.

As dietas milagrosas são geralmente hipocalóricas e sempre geram um efeito rebote. Se você seguir a Dieta Coerente, você começará a partir da primeira semana para queimar os depósitos de gordura que estão armazenados em seu corpo.
O segredo para perder peso em uma semana

Primeiro de tudo você deve saber quantos kg você tem que perder peso. Para ajudar você a saber qual é o seu percentual de gordura, criamos esta CALCULADORA NUTRICIONAL GRATUITA para você . Cobrir seus dados e descobrir de graça como está seu peso, sua porcentagem de gordura e quantas calorias você deve comer por dia.

Depois de saber quantos Kg você sobrou, recomendamos que você faça as duas fases do método da Dieta Coerente. Propomos perder peso em uma semana perdendo gordura corporal e, o mais importante, garantir que os resultados sejam mantidos ao longo do tempo.
Perder peso em uma semana, perder gordura

Em Coherent Diet temos mais de 15 anos de experiência , nosso método é baseado na combinação estratégica de alimentos . Milhares de pessoas seguem nossa dieta online.

Com a nossa dieta, você pode perder peso em uma semana para 2 kg, uma vez que equilibra o hormônio insulina que regula o apetite e a ansiedade. É uma dieta fácil de seguir, também é compatível com a sua vida social, porque você pode sair e tomar uma bebida com os amigos.
Café da manhã para perder peso em uma semana

O café da manhã é muito importante para quebrar a noite rapidamente e ativar o seu metabolismo. Experimente os exemplos de infográficos.

Como perder peso em uma semana perdendo gordura. Café da manhã coerente
Refeições para perder peso em uma semana

Organize suas refeições com base em carboidratos de baixa carga glicêmica (legumes, salada, batata, macarrão ou arroz integral, quinoa, legumes), combinado com molho de tomate, cogumelos, ratatouille, molho de vegetais …

É muito importante que inclua em cada refeição gorduras favoráveis ​​(azeite extra-virgem, nozes, abacate ou azeitonas) para que possa perder peso numa semana a perder massa gorda, sem perder massa muscular. É um fato curioso, mas para perder gordura armazenada você deve garantir a inclusão de gordura insaturada em suas refeições.
Lanches para perder peso em uma semana

Siga os exemplos dos infográficos, como você vê sempre incluem carboidratos de baixo índice glicêmico, proteína magra e gorduras favoráveis:

Como perder peso em uma semana perdendo gordura. Snacks consistentes
Jantares para perder peso em uma semana

Primeiro prato: uma xícara de caldo depurativo (ferver em 2 litros de água sem sal e manter em fogo baixo por 40 minutos: metade alface, 2 alho-poró, 2 cenouras, 1 pequena abobrinha, 1 ramo de aipo, 2 nabos, meia repolho verde, tomilho, louro e estragão). Mantenha na geladeira e aqueça uma xícara toda noite. Esta sopa purificadora é ideal para eliminar toxinas e irá ajudá-lo a perder peso, você pode incorporá-lo como um primeiro curso em um desses grandes jantares para perder peso rapidamente.
Segundo curso: você pode misturar diferentes proteínas (carne, peixe, ovos, queijo fresco, produtos de soja, carnes magras, conservas, etc.) sem pão, batatas, arroz, salada ou legumes. Confira receitas deliciosas e fáceis em nosso blog .

Oferecemos várias dietas para perder peso, dependendo do seu estado de saúde, se você pratica esportes e o kg que deseja perder. Nossos nutricionistas on-line projetarão sua dieta personalizada e responderão suas perguntas por e-mail, telefone ou bate-papo.

Este treinamento feito por nutricionistas irá ajudá-lo nos momentos de fagote com truques motivacionais.

Perder peso em uma semana e nunca engordar novamente

Seguindo as diretrizes da nossa pirâmide coerente, você pode planejar sua dieta de manutenção depois de ter conseguido perder peso em uma semana, ou naquelas que você precisa com base no kg que você precisa perder.

A pirâmide de dieta coerente representa as chaves para uma dieta saudável e equilibrada com a qual perder peso em uma semana e permanecer saudável ao longo do tempo.

Os pilares básicos para alcançar e manter o peso ideal são o acompanhamento de uma dieta balanceada e a prática moderada de exercício .

Não existem alimentos milagrosos que contenham todos os nutrientes que o seu corpo necessita, por isso é necessário que você combine os alimentos de modo que sua dieta seja equilibrada. Nós dividimos a pirâmide em 3 partes:

Diariamente : legumes, frutas, verduras e algas cozidas no vapor para aproveitar todas as suas propriedades. Não se esqueça dos grãos integrais. Nozes e sementes são essenciais para a sua qualidade em antioxidantes, minerais, vitaminas, proteínas e ômega 3 e 6 ácidos graxos, um punhado por dia será o seu melhor aliado para manter o peso. Beba muita água e pratique exercícios ao ar livre e técnicas de relaxamento para controlar o estresse.
Várias vezes por semana : peixe, ovos, carnes magras, mariscos, derivados de soja, produtos lácteos semidesnatados, leguminosas, azeite, azeitonas e abacate. São alimentos ricos em proteínas e gorduras insaturadas que ajudam a perder peso em uma semana e cuidam da sua saúde.
Reduz a ingestão de : pré – cozidos, pois seu conteúdo em sal e aditivos é de grande poder alergênico e favorece a retenção de líquidos; frito pela perda de nutrientes e pelo acúmulo de gorduras; açúcares e alimentos refinados (refrigerantes, bolos, doces, biscoitos, cereais matinais, pão fatiado …) porque aumentam a concentração de insulina no sangue, favorecendo o apetite e o acúmulo de gordura corporal; margarina, manteiga, carnes gordurosas, salsichas, sorvetes e molhos para o seu conteúdo em gorduras saturadas ou trans.

O estresse aumenta à medida que aumenta os níveis de mediadores hormonais pró-inflamatórios (eicosanóides) e cortisol. Também muitas vezes faz você comer compulsivamente sem realmente saber se sua fome é física ou emocional . Se você sofre cronicamente, o estresse promove resistência à insulina e armazenamento de gordura, especialmente no abdome, então você sabe: estresse zero!

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Não pense mais nisso, junte-se ao movimento Coher!

Se você mora no México, na Argentina, na Colômbia, no Chile ou no Peru , entre em contato conosco para enviar menus consistentes com receitas de sua terra que ajudarão você a atingir seu peso ideal.

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Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

No entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

O plano descrito aqui irá:

Reduza seu apetite significativamente.
Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente.

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1. Reduzir Açúcares e Amidos
A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias (1).

Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.

Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina, fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água (2, 3).

Não é incomum para perder até 10 libras (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água.

Este é um gráfico de um estudo comparando dietas com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso ou obesas (4).

O grupo de baixo carboidrato está comendo até a plenitude, enquanto o grupo de baixo teor de gordura é restrito a calorias e com fome.

Corte os carboidratos e você começará a ingerir menos calorias automaticamente e sem fome (5).

Simplificando, cortar carboidratos coloca a perda de gordura no piloto automático.

RESUMO
Removendo açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta irá reduzir o seu apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer você perder peso sem fome.
2. Coma proteína, gordura e vegetais
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

Fontes de Proteína
Carne: Carne, frango, porco, cordeiro, etc.
Peixe e Marisco: Salmão, truta, camarão, etc.
Ovos: ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isto foi mostrado para aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia (6, 7, 8).

Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e deixam você tão satisfeito que você come automaticamente 441 menos calorias por dia – apenas adicionando proteínas à sua dieta. (9, 10).

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Legumes com baixo teor de carboidratos
Brócolis
Couve-flor
Espinafre
Tomates
Couve
Couve de Bruxelas
Repolho
acelga
Alface
Pepino
Lista completa aqui.
Não tenha medo de carregar o seu prato com estes legumes com baixo teor de carboidratos. Você pode comer quantidades maciças deles sem ultrapassar 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta baseada principalmente em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Fontes de gordura
Azeite
Óleo de côco
Óleo de abacate
manteiga
Coma 2-3 refeições por dia. Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura, pois tentar fazer tanto carboidratos como baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Isso fará você se sentir infeliz e abandonará o plano.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições com baixo teor de carboidratos e esta lista de 101 receitas saudáveis ​​com pouco carboidrato.

RESUMO
Monte cada refeição fora de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Isso vai colocá-lo na faixa de 20 a 50 gramas e diminuir significativamente os níveis de fome.
3. Levante Pesos 3 Vezes Por Semana
Você não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante alguns pesos.

Se você é novo no ginásio, peça um treinador para alguns conselhos.

Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir que o seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum da perda de peso (11, 12).

Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal (13).

Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar será suficiente.

RESUMO
É melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência, como levantamento de peso. Se isso não for uma opção, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.
Opcional – Faça um ‘Carb Refeed’ uma vez por semana
Você pode tirar um dia de folga por semana, quando você come mais carboidratos. Muitas pessoas preferem o sábado.

É importante manter as fontes saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batata, batata doce, frutas, etc.

Mas apenas este dia com carboidratos – se você começar a fazê-lo mais do que uma vez por semana, não verá muito sucesso neste plano.

Se você deve ter uma refeição de fraude e comer algo insalubre, então faça isso neste dia.

Esteja ciente de que as refeições de trapaça ou os carboidratos não são necessárias, mas podem aumentar alguns hormônios que queimam gordura, como a leptina e os hormônios da tireóide (14, 15).

Você ganhará algum peso durante o dia de reabastecimento, mas a maior parte dele

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Você pode ter um corpo estético enquanto se concentra no treinamento de força?

Você pode ter um corpo estético enquanto se concentra no treinamento de força?

Se o seu corpo é estético ou não, depende APENAS de três coisas:

1] Sua genética – o modo como seus músculos são moldados, quão simétricos são, se suas barrigas estão cheias e outras coisas dessa natureza. Você não pode realmente influenciar sua genética, então vamos tirar essa parte da equação.

2] Como você é musculoso. De um modo geral, o treinamento de força não é a melhor maneira de induzir o crescimento muscular. Dito isto, funciona muito melhor do que os circuitos de cardio e similares que muitas pessoas fazem, desde que haja uma progressão mensurável – em outras palavras, você adiciona regularmente peso à barra.

Leia também: Cromofina funciona

3] Seu percentual de gordura corporal. Quanto menos gordura você for, mais visíveis serão seus músculos. Quanto mais “cortar” e definido você vai procurar. Se você ganha ou perde gordura é um 99,99% em função das calorias em vs out. Se a sua ingestão é maior do que você precisa, você ganha gordura e vice-versa.

O treinamento de força geralmente não leva ao crescimento muscular “ótimo” (há muita intensidade e volume insuficiente na maioria das vezes), mas faz o trabalho bem até você se tornar realmente avançado – um nível muito além do que a maioria dos entusiastas de fitness atinge . Então, sim, o treinamento de força pode fazer alguns bons ganhos e melhorar sua musculosidade.

O mais importante, no entanto, é o controle da dieta. Para ser estético, você precisa de um baixo percentual de gordura corporal. A fim de obter ganhos de força, você precisa de um excedente calórico – que, durante um longo período de tempo ou mais algumas indulgências do que você precisa aqui e ali, PODE e IRÁ levar à gordura novamente.

Como você provavelmente pode dizer, há uma linha tênue entre ganhar força e, simultaneamente, ficar estético. Coma demais para sustentar seu crescimento de força e você pode engordar. Coma muito pouco para perder gordura, e você provavelmente vai atrasar o seu progresso ou recuar alguns passos atrás.

Eu acho que sua melhor aposta é definir suas prioridades. Se conseguir MAIS estética é seu objetivo principal, você provavelmente deve facilitar seus objetivos de força. Da mesma forma, se ficar mais forte é o que você mais deseja, talvez se sinta confortável com a idéia de que a gordura corporal pode aumentar um pouco durante a fase de fortalecimento da força.

Há uma maneira de fazer as duas coisas ao mesmo tempo, mas requer planejamento e automonitoramento meticulosos.

Se você não tiver certeza se deve cortar ou a granel, aconselho-o a ler esta peça para mais informações. É muito fácil de ler, ao ponto, e não contém nenhum conselho bvio ZERO publicidade.

3 Simples Regras do Cotidiano para uma Perda de Peso Mais Fácil

3 Simples Regras do Cotidiano para uma Perda de Peso Mais Fácil

Saiba mais: Phytophen benefícios

OK, todos nós sabemos que não há uma maneira “fácil” de perder peso e gordura. Quaisquer que sejam seus objetivos, seja para perder peso, ficar magro ou construir músculos, isso vai exigir uma carga de trabalho pesado, disciplina, sacrifício e outras coisas que não são fáceis. Mas isso não significa que você não possa facilitar.

Uma das maneiras mais eficazes de facilitar a perda de peso é criando regras. As ‘regras’ que você cria não são nada mais do que ‘juramentos pessoais’ e ‘limites mentais’ para ajudá-lo a permanecer consistente e no caminho certo para seus objetivos, e elas podem e devem ser diferentes para todos.

As três simples regras que separamos abaixo podem ser cruciais para a sua perda de peso, e podem fazer parte do seu cotidiano facilmente se você realmente deseja isso. Confira:

Evite beber calorias de líquidos: largue os sucos e refrigerantes e passe a tomar bastante água, água com gás ou café;
Nunca pule uma refeição saudável duas vezes seguidas: coma saudável a maior parte do dia, mas permita-se uma pequena escapadinha. Mas não faça isso em duas refeições seguidas;
Mantenha-se focado no que mais importa: Evite dietas complicadas ou restritivas e foque nessas quatro coisas sustentáveis: seu consumo de calorias e o déficit calórico, escolher alimentos integrais, exercitar-se todos os dias e permanecer consistente no processo.
Manter os alimentos tentadores fora de casa, para que você não tenha que lutar regularmente contra seus desejos, também é importante para se manter na dieta. Uma última regra bônus é a “regra do único prato” – sempre que você estiver em um buffet ou festa, coma o que quiser, mas certifique-se de que isso se encaixa confortavelmente em UM único prato”.

Encontre regras que funcionem pessoalmente para você, que você possa manter no dia a dia, que sejam saudáveis e que se alinhem com seus objetivos. Não há necessidade de ser super rigoroso 24 horas por dia.

Se uma de suas regras é ir à academia cinco dias por semana, mas você acaba ficando doente, quebre a regra para ficar em casa um dia e descansar. Essas regras servem para orientar escolhas saudáveis, mas não devem governar sua vida completamente. O segredo está no equilíbrio.

22 receitas de suco verde cheias de saúde para o seu dia a dia

22 receitas de suco verde cheias de saúde para o seu dia a dia

A maioria das pessoas já se rendeu aos benefícios do suco verde, que é uma preparação com propriedades específicas para oferecer diversos benefícios ao organismo como um todo. Ajuda no trânsito intestinal, melhora da imunidade, diminuição da retenção de líquidos, aumento da energia, prevenção do estresse oxidativo e de doenças, e auxílio no processo de emagrecimento são apenas algumas das vantagens de se consumir esta poderosa bebida.

O suco verde pode ser preparado facilmente em casa e não existe uma receita única. É possível escolher os ingredientes que mais te agradam, variando sempre a preparação. O que não pode faltar são as folhas verdes! Outros ingredientes muito utilizados também são o gengibre, o pepino, a maçã, o abacaxi e o limão, mas as possibilidades são inúmeras!

Se você ainda não tem o hábito de consumir, abaixo você conhece algumas receitas deliciosas de suco verde para incluir esta preparação funcional na sua dieta, o quanto antes!

Suco verde com pepino
FOTO: REPRODUÇÃO / AQUI NA COZINHA
1. Suco verde detox com pepino: nutritivo e detox, ele ajuda a dar energia e emagrecer. Você vai utilizar apenas kiwis, maçã, pepino, espinafre e salsinha. Fácil de preparar, saboroso (especialmente devido à junção de kiwi e maçã) e aliado da boa saúde.

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2. Suco verde com pepino japonês: perfeito para o verão, pois é bem refrescante. Ótimo para a saúde e para melhorar a alimentação. Você precisará de água de coco, pepino japonês, couve, aipo, gengibre, limão, banana e hortelã.

3. Suco verde com pepino e gengibre: preparação fácil. Você usará apenas cubinhos de couve com pepino, maçã, gengibre, limão, mel, água ou água de coco (que dá sempre um sabor mais docinho ao suco).

Suco verde com abacaxi
FOTO: REPRODUÇÃO / BLOG DA MIMIS
4. Suco verde energético: refrescante e nutritivo. Ideal para um desjejum saudável, para dar mais energia ao seu dia e mais saúde para o seu organismo de forma geral! A dica é tomar o suco em jejum e depois de uns 15 a 30 minutos tomar o café da manhã.

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5. Suco verde com abacaxi e melado de cana: mais uma preparação superbenéfica para a saúde. Você usará couve, abacaxi, suco de limão, hortelã e água, e o segredinho para deixar mais saudável é adoçar com melado de cana.

6. Suco verde nutritivo: gostoso e revigorante. A cor vibrante também encanta. Se você é iniciante no suco verde, a dica é utilizar uma fruta base que goste. Nesta receita foi utilizado o abacaxi, que além de ser gostoso é bem docinho.

7. Suco de couve e casca de abacaxi: o suco detox é uma ótima opção para ajudar na desintoxicação do organismo. A combinação de ingredientes o torna um adstringente natural que ajuda na limpeza do organismo, beneficiando a redução de peso e melhorando a textura da pele.

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8. Suco verde com abacaxi e melão: delicioso, refrescante e saudável. Essa receita leva apenas a fatia de abacaxi, a fatia de melão, limão, gengibre, rúcula, hortelã e salsinha.

9. Suco verde com abacaxi e água de coco: bem refrescante, nutritivo e com propriedades antioxidantes. Você precisará apenas de couve-manteiga, água de coco, maçã, abacaxi, hortelã e gengibre.

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Suco verde com frutas variadas
FOTO: REPRODUÇÃO / ICKFD
10. Suco verde com frutas amarelas: ótimo para começar o dia com muita energia e vitalidade. Além disso, sacia por bastante tempo, o que ajuda a não chegar na hora do almoço com tanta fome. Você usará banana, manga, maracujá, água de coco e pedrinhas de gelo de suco verde.

11. Suco verde com couve e melão: boa dica para tomar durante dias de festa ou viagens, quando pode haver certo exagero de comida e/ou bebida. A receita leva apenas couve, limão, melão e água.

12. Suco verde com maracujá: esta receita rende uma porção, com 48 calorias, e fica pronta em cerca de 10 minutos. Você só precisa de água, couve manteiga, maracujá, limão e sachê de adoçante (opcional).

13. Suco verde com abacate e salsão: uma boa maneira de variar a receita. O abacate dá ao suco uma textura aveludada, naturalmente cremosa e proporciona muita saciedade.

14. Suco verde com laranja: um poderoso suco detox. A couve é a base desta receita de suco verde que, além de ajudar a detonar a gordura extra, refresca e faz bem à saúde. Boa dica para consumir após dias de festa.

Suco verde com maçã
FOTO: REPRODUÇÃO / RECEITAS GOURMET
15. Suco verde com maçã e laranja: deliciosamente saudável. Muito simples de preparar. Você usará somente o suco de laranjas, maçã gala, agrião com talo e água. Ideal para fazer em dias em que você deseja um suco rápido.

16. Suco verde com couve e maçã: gostoso e saudável. A maçã, como sempre, adoça o suco na medida certa. Você usará apenas couve (de preferência orgânica), limão, maçã, gengibre e água.

17. Suco verde com maçã e hortelã: a utilização de ingredientes bastante diuréticos como o pepino e água de coco fazem uma ótima combinação que, aliada à hortelã, vai ajudar na digestão e dar um sabor todo especial. Para finalizar, a maçã, que adoça na medida certa, além de oferecer diversos benefícios à saúde.

18. Suco verde com maçã e cenoura: tem gente que não acredita, mas um suco que leva couve, inhame e gengibre pode, sim, ser muito saboroso. A razão disso é que ele leva também maçãs e cenoura. A mistura fica docinha, além de muito saudável.

19. Suco verde com maçã e gengibre: delicioso e poderoso. A água de coco ajuda no equilibro de líquidos, a maçã é antioxidante, a hortelã é digestiva e o gengibre aumenta a imunidade. O damasco, por vez, tem fibras, ajudando a evitar a prisão de ventre, além de dar um gostinho todo especial ao suco.

Suco verde com farinhas
FOTO: REPRODUÇÃO / COZINHA TRAVESSA
20. Suco verde com linhaça: receita deliciosa e nutritiva. A dica é não coar o suco, assim você consegue aproveitar as fibras por completo. Você pode usar a farinha de linhaça ou, se preferir, biomassa de banana verde.

21. Suco verde com farinha de maracujá: receita diferente, de cubos verdes, para facilitar na preparação do suco verde. Além de usar no suco, dá pra usar em sopas e caldos também. Você usará couve, limão, gengibre, farinha de maracujá, farinha de chia e goji berry.

22. Suco verde com melão e linhaça: você precisará de água de coco, melão, couve, pepino e linhaça. O preparo é rápido e não tem segredo. A única dica é bater só na hora em que for beber, não coar e nem adoçar.

Como você viu, o suco verde nada mais é do que uma combinação inteligente de folhas, frutas, legumes etc., com o objetivo de trazer muitos nutrientes e benefícios para o organismo como um todo.

Não existe uma receita que seja “certa” ou “errada”, já que você pode variar a combinação do suco de acordo com os ingredientes que já possui em casa ou de acordo com o que mais gosta – o que facilita e muito a introdução do suco verde no seu dia a dia.

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Cremes redutores de medidas: Conheça as melhores marcas!

Que tal ter o corpo lindo nesse verão? Livre de celulites e gordura localizada? Conheça o suplemento 100% natural, o SHAPE360, um produto que está conquistando todo o Brasil…Tenha o corpo que você sonhou agora mesmo!
Mesmo quem não quer emagrecer pode se sentir incomodada com uma barriguinha, celulite nas pernas e nos glúteos ou com a flacidez, e às vezes nem a atividade física regular e a alimentação balanceada dá resultados satisfatórios, o que leva as mulheres a buscarem a ajuda de produtos que prometem agir nessas áreas específicas, remodelando a silhueta e eliminando aquela gordurinha localizada e o aspecto de casca de laranja que fica na pele.

Existem várias opções, e cada produto tem uma composição diferente e promete resultados diferentes, podendo variar bastante também no preço e no custo benefício, e por isso, no artigo de hoje vamos falar sobre os melhores cremes redutores de medidas, onde comprar e como usar cada um deles, para que você tenha o corpo que você sempre quis.

1 Melhores cremes redutores de medidas
2 Cremes redutores de medidas Vita Derm
3 Cremes redutores de medidas Nivea
4 Creme redutor de medidas Adcos
5 Cremes caseiros
Melhores cremes redutores de medidas
Existem várias opções desse produto nas farmácias, lojas de produtos de beleza e sites especializados, e além de citar a seguir os melhores cremes redutores de medidas de algumas das melhores marcas, reunimos abaixo os ativos que você deve buscar na composição do creme redutor de medidas que você escolher, pois eles vão garantir os melhores resultados:

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Algas marinhas: eliminam toxinas que dão aquele aspecto de casca de laranja à pele.
Arnica: tem ação anti-inflamatória e ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Cafeína: acelera o metabolismo e promove a queima de gordura, além de amenizar a celulite.
Gingko biloba: tem efeito anti-inflamatório, e reduz a celulite que aparece a partir da inflamação do tecido gorduroso.
Vitamina E: provoca vasodilatação, reduzindo o inchaço da área tratada.
Fique de olho no rótulo, e dê prioridade para os cremes que tiverem um ou mais desses ativos na sua composição.

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Cremes redutores de medidas Vita Derm

A Vita Derm tem uma linha chamada “Body Shape”, com produtos para tratamento corporal, como cremes anticelulite, cremes firmadores, gel crioterápico e o creme redutor de medidas para massagem, que tem extrato de guaraná na sua composição (cafeína), e é indicado para a redução de gordura localizada e da celulite.

A embalagem vem com 1kg e você pode comprar em lojas de produtos de beleza e sites especializados.

Acabe os as gordurinhas que te incomodam e tenha um corpo mais bonito agora mesmo!
Cremes redutores de medidas Nivea

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A Nivea é uma das marcas de cosmético mais tradicionais, e tinha o creme redutor de medidas chamado “My Silhouette”, que saiu de linha. Se você confia na marca e quer fazer um tratamento combinando produtos, você pode se interessar pelos produtos como:

“Nívea Loção Firmadora Q10”, que promete melhorar a firmeza da pele em até 2 semanas;
“Bye Bye Celulite”, que hidrata e reduz a celulite em até 3 semanas;
“Nivea Pernas Renovadas Anti Celulite”, um creme anticelulite que melhora a circulação e desincha as pernas;
“Nivea Pernas Renovadas Modelador”, que ajuda a modelar e desinchar pernas e quadris.
Você pode comprar os produtos Nívea em farmácias, lojas de produtos de beleza e sites especializados.

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Creme redutor de medidas Adcos

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A Adcos é uma marca especializada em cosmético de tratamento, e na sua linha de produtos de tratamento corporal existe a linha Reduxcel, com produtos que reduzem as medidas, ajudam a combater a flacidez e a celulite, e a diminuir a retenção de líquido, e são indicados para o tratamento de regiões do corpo como o abdômen, coxas, quadris e glúteos.

O creme redutor de medidas Adcos é chamado Reduxcel Slim, e é composto por Cafeína, Extratos de Centella Asiática, Castanha da índia, Cavalinha e Neurocafein, que ajudam na redução de medidas e do aspecto de casca de laranja causado pela celulite, remodelando a silhueta e diminuindo a flacidez da pele.

Você pode comprar a embalagem de 500g ou de 1kg no site da empresa ou em lojas e sites especializados em cosméticos.

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Cremes caseiros
Uma outra opção é você fazer os seus próprios produtos em casa, como as receitas de cremes caseiros abaixo:

Misture 1 comprimido de cânfora a um óleo de bebê até conseguir uma mistura homogênea, e deixe repousar por dois dias. No terceiro dia, agite bem e aplique na área desejada, massageando bastante.
Misture a mesma quantidade de Extrato Alcoólico de Hortelã e de Álcool para Cereais num vidro escuro e deixe repousando por 4 dias, sem mexer. Dissolva 2 Tabletes de Cânfora, coe a mistura que ficou no vidro e junte com a cânfora e duas colheres de creme de leite. Misture bem e aplique massageando a área.

Gel redutor de Medidas – Elimine a Gordura Localizada

Gel redutor de Medidas – Elimine a Gordura Localizada

O processo da remoção de gorduras é tão cansativo que a maioria das pessoas pensa em fazer um leve procedimento de lipoaspiração. Por esse e outros motivos que já algum tempo existe no mercado o Gel Redutor de medidas, que auxilia no combate a gordura localizada, flacidez e a celulite.

Sabemos muito bem que não existe milagre. A melhor forma de reduzir medidas é ter hábitos de vida saudáveis com a combinação de dieta e a prática de exercícios físicos. Porém, existem algumas alternativas que complementam e podem até ajudar a acelerar a queima da gordura corporal.

O que é realmente o gel redutor de medidas?

O Gel Redutor de medidas é um produto que ajuda acelerar os resultados de redução, ou seja, na eliminação das gorduras indesejáveis locais. O produto ajuda acelerar o metabolismo celular, estimulando a circulação sanguínea, melhorando a flacidez da pele, a drenagem linfática e diminui processos inflamatórios locais.

O gel redutor é um produto de consistência gelatinosa, que atua externamente no organismo através de sua ação de resfriamento sobre o tecido adiposo, produzindo a sensação de frio, fazendo com que o metabolismo se acelere, o que permite uma quebra mais rápida das células de gordura e uma melhora na oxigenação do tecido.

Tal sensação desencadeia um estímulo positivo sobre o sistema linfático, ajudando a eliminar toxinas e o excesso de ácidos graxos.

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Do que é feito o gel redutor ? Qual a sua composição ?
Normalmente, o gel redutor é composto por várias substâncias naturais (como algas, extrato de uva, cafeína, camomila, ginkgo biloba, mentol, etc) ou polifenóis (substâncias químicas presentes nas plantas). Cada uma destas substâncias possui propriedades especificas como antioxidantes, reativantes, enzima lipolítica, diuréticas e reafirmantes que ajudam a modelar o corpo.

Algumas empresas estão mencionando que a pimenta é a composição essencial por conta da sua alta taxa de termogênico.

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Ao aplicar-se o gel, geralmente se sente uma sensação de frio na área em tratamento, que irá acumular sangue, com o aumenta da circulação sanguínea se alcançará melhor drenagem.

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O Gel realmente Funciona?

Funciona sim, mas ele não emagrece como um milagre, como algumas pessoas imaginam.

Antes que pense qualquer coisa negativa sobre o Gel, somos os primeiros a mencionar que o produto não faz milagre sozinho, será necessário que venha realizar alguns procedimentos.

O Gel é uma arma poderosíssima quando combinada com uma alimentação saudável e exercícios regulares diários.

Quando o gel é combinado com as atividades físicas, uma alimentação adequada e uma noite tranquila de sono, o processo termogênico ganhará mais embalo para uma queima de gordura maior, qual você notará a diferença, tendo a capacidade de sentir o gel em execução.

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Quais os benefícios ?

Os benefícios do uso do gel redutor de medidas estão relacionados com o aumento do gasto energético, pois ao resfriar a pele e o músculo, o organismo reage tentando reaquecer a região, acelerando o metabolismo e ocorrendo uma vasodilatação que leva a queimar as gorduras localizadas na região aplicada.

Além de tudo isso, como a maioria dos géis sao a base de Cânfora e Mentol ele alivia as dores musculares, refresca e estimula a circulação, o que produz uma agradável sensação de frescor e calor ao mesmo tempo, ele melhora a vaso dilatação periférica e ativa a drenagem de toxinas. Resultados tão visíveis que em algumas pessoas chegam a reduzir as estrias e celulites em 70%.

Para que venhamos entender melhor o funcionamento do gel, primeiramente, devemos saber o que é Efeito Termogênio e como o Estímulo à Circulação Sanguínea trabalha nessa situação.

Efeito Termogênio – Age quando uma determinada parte do corpo sofre resfriamento, automaticamente o corpo começará a trabalhar de maneira intensa para regular a temperatura padrão. Durante esse trabalho intenso, vai aumentar a circulação sanguínea na região, ou seja, aumentando a intensidade, queimará gorduras localizadas.

Estímulo à Circulação Sanguínea – O esfriamento da área desejada estimula a circulação sanguínea, atingindo o sistema anti-inflamatório proporcionando uma drenagem linfática muito mais fácil.

Para melhores resultados, utilize uma Cinta Abdominal Elétrica, facilitando a perda de gordura com mais precisão.

A Cinta com sua capacidade vibradora fará com que a área desejada venha trabalhar com mais intensidade na eliminação de gorduras de forma rápida e eficaz.

Conclusão

Sabemos que não existem milagres quando se trata de acabar com a gordura localizada. Como qualquer outro tratamento, não é possível exibir um corpo bem delineado e sem excesso de gordura só aplicando cremes e géis, sem melhorar a alimentação e vencer o sedentarismo.

O Gel redutor será eficaz quando se tenha em consideração outros fatores importantes como alimentação e exercícios.

Ou seja, se você estiver fazendo o tratamento à base de gel redutor e também reduzir o consumo de açúcar e gordura e a isso somar uma prática de exercícios, em curto espaço de tempo, você perceberá resultados incríveis.

De acordo com a região do corpo, o gel pede massagens específicas para que o efeito seja mais potente. A massagem ajuda na penetração do produto e aumenta a circulação, fazendo com que o metabolismo aumente

Para utilizar este produto, é importante usar uma colher ou outro utensílio para evitar que as mãos entrem em contato com o produto, o que pode acarretar em alterações no mesmo.

Jejum Intermitente: pra que serve e como fazer

O jejum intermitente pode ajudar a melhorar a imunidade, potenciar a desintoxicação e também melhorar a disposição e agilidade mental. Este tipo de jejum consiste em não comer alimentos sólidos entre 16 e 32 horas algumas vezes por semana de forma programada, voltando a uma alimentação habitual, de preferência baseada em alimentos com baixo teor de açúcar e gorduras.

Para conseguir os benefícios, a estratégia mais comum para iniciar este jejum é ficar sem comer por 14 ou 16 horas, apenas ingerindo líquidos, como água, chá e café sem açúcar, mas este estilo de vida só é aconselhado para pessoas saudáveis e, ainda assim, é necessário o consentimento e apoio de um médico, enfermeiro ou profissional de saúde que tenha conhecimento deste tipo de jejum, para garantir que seja bem feito e faça bem para a saúde.

Principais tipos de jejum intermitente
Há maneiras diferentes de conseguir fazer este tipo de privação, embora, em todas elas, se realizam um período de restrição de alimentos e um período em que se pode comer. As principais formas são:

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Jejum de 16h, que consiste em ficar entre 14 e 16 horas sem comer, incluindo o período do sono, e comer nas 8 horas restantes do dia. Por exemplo, jantar as 9 da noite, e voltar a comer às 13h do dia seguinte.
Jejum de 24h, é feito por um dia inteiro, por 2 ou 3 vezes por semana.
Jejum de 36 horas, que consiste em ficar 1 dia inteiro e mais metade do outro dia sem comer. Por exemplo, comer as 9 da noite, passar o dia seguinte sem comer, e voltar a se alimentar as 9 da manhã do outro dia. Este tipo deve ser feito por pessoas mais habituadas a ficar de jejum, e sob orientação médica.


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Comer 5 dias e restringir 2 dias, que significa comer por 5 dias da semana normalmente, e em 2 dias reduzir a quantidade de calorias para cerca de 500.
No período em jejum, estão liberados água, chás e café, sem a adição de açúcar ou adoçantes. É comum nos primeiros dias sentir muita fome e, nos dias seguintes, se habituar. Se a fome estiver muito forte, deve-se comer algum alimento leve, pois ninguém deve sofrer ou passar mal ao adotar este hábito.

Veja mais sobre jejum intermitente no vídeo seguinte:

Quais são os benefícios
Os principais benefícios do jejum intermitente são:

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Acelera o metabolismo: Ao contrário da crença que se tem de que jejum pode diminuir o metabolismo só é verdade em casos de jejuns muito longos, como acima de 48h, mas, nos controlados e curtos, o metabolismo fica acelerado e favorece a queima de gordura.
Regula hormônios, como insulina, noradrenalina e hormônio do crescimento: ajuda a equilibrar hormônios do corpo que estão associados a perda ou ganho de peso, como, por exemplo, a diminuição da insulina e aumento da noradrenalina e hormônio do crescimento.
Não favorece a flacidez: Esta dieta não diminui a massa muscular como em outras dietas que fazem uma grande diminuição de calorias e, além disso, ajuda a aumentar o músculo devido a produção do hormônio do crescimento.


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Elimina células defeituosas do corpo: já que o corpo torna-se mais ativo para eliminar substâncias e células alteradas, que poderiam causar doenças, como o câncer, por exemplo.
Tem ação anti-envelhecimento: porque estimula o organismo a viver mais tempo, evitando doenças e fazendo os órgãos e tecidos do corpo viverem mais tempo.
Além disto, ao realizar esta dieta, devido a regulação hormonal, as pessoas podem sentir seu cérebro e alerta e ativo, além de apresentarem sensação de bem estar.

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O que comer depois do jejum
Após um período sem se alimentar, é recomendado comer alimentos de fácil digestão e sem excesso de gorduras ou açúcares, para alcançar melhor os resultados.

Alimentos aconselhados
Após o jejum, é importante começar ingerindo alimentos como arroz, batata cozida, sopa, purês em geral, ovo cozido, carnes magras grelhadas ou cozidas, que são de fácil digestão. Além disto, quanto mais tempo sem comer, menor deve ser a quantidade de comida, especialmente na primeira refeição, para garantir uma boa capacidade digestiva e o bem estar.

Veja alguns exemplos de lanches com alimentos saudáveis e nutritivos.

Alimentos desaconselhados
Devem ser evitados alimentos fritos ou preparados com muita gordura, como batata frita, coxinhas, molho branco ou sorvetes, bolachas recheadas ou comida congelada, como lasanha.

Para conseguir emagrecer com jejum intermitente, é importante também praticar uma atividade física, como caminhada ou mesmo academia, nunca de estômago vazio, e de preferência, orientada por um profissional de educação física.

Veja como preparar uma incrível sopa detox para quebrar o jejum:

Quem não pode fazer jejum intermitente
Esta hábito deve ser contra-indicado em qualquer situação de doença, especialmente em casos de anemia, hipertensão, pressão baixa ou insuficiência renal, ou que precisam usar remédios controlados diariamente:

Pessoas com histórico de anorexia ou bulimia;
Portadores de diabetes;
Mulheres grávidas ou que estão amamentando;
No entanto, mesmo pessoas aparentemente saudáveis, devem se consultar com o médico clínico geral para avaliar como estão as condições do corpo e realizar exames, como os para avaliar a glicemia, antes de iniciar este tipo de dieta.

Remédios Naturais para Emagrecer

Produtos naturais ajudam a perder peso mais rápido e ainda diminuem o risco do efeito sanfona. Confira nossa seleção
Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Remédios para Emagrecer
Uma das maneiras eficientes no combate ao peso são os chamados remédios naturais para emagrecer. Já tomei diuréticos, caralluma, chá verde em cápsula, anti-celulite e termogênicos e todos foram bons não só para minha dieta como também para o funcionamento do meu corpo.

Os medicamentos naturais são mais saudáveis do que os industrializados, inclusive os industrializados estão cada vez mais sendo proibidos pela ANVISA por fazer mal ao organismo.

Pesquisamos em algumas clínicas de estética e lojas de produtos naturais e todos aconselharam os seguintes remédios para emagrecer naturais:

Casiolamin
Limita a absorção de de gordura do organismo em até 30% de acordo com uma pesquisa feita pela Universidade de Okahama no Japão. Veja mais informações sobre o Casiolamin.

Piruvato de Cálcio
Estimula a queima de gordura principalmente se associada à exercícios físicos. Saiba mais sobre o Piruvato de Cálcio.

Chá verde
Além de auxiliar na digestão, ajuda a queimar até 5% a mais das calorias ingeridas. Aprenda tudo sobre o Chá Verde.

Como consumir:
Chá: 5 Minutos antes de cada refeição
Pílulas: 30 minutos antes das refeições
Citrus Aurantium, ou Advantra Z
Acelera o metabolismo promovendo uma maior queima de calorias auxiliando na perda de peso. Leia mais sobre o Advantra Z.

Como consumir:
Geralmente termogênicos em cápsulas são consumidos 2 vezes ao dia em jejum 1 hora antes da primeira refeição e antes do almoço.

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Termogênico
Transforma em energia as calorias do corpo ingeridas na alimentação. Veja mais sobre os Termogênicos.

Como consumir:
2 vezes ao dia
1 hora antes do café da manhã
1 hora antes do almoço
Observações:
Os termogênicos levam um determinado período para apresentar resultados. Os mais fortes industrializados como o OxyElite Pro leva cerca de 20 dias para começar a consumir a gordura do corpo como combustível para o metabolismo. Os naturais comprados em farmácias de manipulação levam cerca de 3 meses.

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Faseolamina
Encontrada no feijão branco, contém fibras que favorecem a digestão melhorando o funcionamento do intestino. Clique e veja mais informação sobre a Faseolamina.

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A Faseolamina tem o poder de inibir a ação da enzima que transforma carboidrato em glicose, portanto, o carboidrato vai direto para o intestino.

Caralluma


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A Caralluma bloqueia a absorção de carboidratos na digestão obrigando o organismo a queimar a gordura já existente. Além disso, também inibe o apetite. Saiba mais sobre a Caralluma.

Como Consumir:
30 minutos antes das refeições

Diuréticos
Os diuréticos ajudam a eliminar resíduos acumulados no corpo que causam inchaço e afins. Experiência própria, é ótimo para aqueles dias de menstruação. Clique e entenda mais sobre os diuréticos.

Como consumir:
Cada organismo reage de uma maneira. Teste consumir as cápsulas de diuréticos em jejum pela manhã com bastante água. O uso diário destes produtos não é recomendado.

Chás Diuréticos:
Você não precisa de cápsulas para acabar com a retenção de líquidos. Crie o hábito de tomar um litro e meio de água todos os dias e acrescente os chás de hibisco, cavalinha, dente de leão, cabelo de milho e outros na dieta!

E você? Conhece mais algum remédio natural para perder peso? Eles funcionam? Mande pra gente complementar nosso artigo com mais informações! Se já usou, nos conte também como foi a sua experiência!

Conheça os benefícios e malefícios do crossfit

O objetivo do artigo de hoje será o de falar sobre os benefícios e malefícios do crossfit. Deixo claro, desde o início, que minha ideia não é ficar elogiando e valorizando a prática, como se ela fosse a melhor que existe, tampouco, ficá-la expondo ao ridículo, como se nada nela prestasse.

O que espero, com este texto, é que o leitor apenas pare para refletir sobre a modalidade, entenda suas principais críticas (positivas e negativas), quais pessoas podem ser beneficiadas com a prática e quais devem se manter o mais longe possível dela, enfim, quero fazer algo honesto, sem vestir a camisa de nenhum time ou ficar comprando brigas sem sentido nas redes sociais, que é o que mais vemos hoje em dia. Sendo assim, mente aberta e boa leitura, com sabedoria!

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O que é o Crossfit?

De maneira muito simplificada e resumida, muito mesmo, o crossfit é um tipo de atividade física que mistura movimentos de levantamento olímpico (lpo), com ginástica (olímpica) e aeróbios de alta intensidade, normalmente corrida. Tudo isto com o objetivo de desenvolver as capacidades físicas humanas, como flexibilidade, força, resistência, potência, etc., de forma harmônica e otimizada, privilegiando também movimentos funcionais.

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Sendo assim, num programa de treinamento desse tipo, encontraremos uma intensidade absurdamente alta, com exercícios multiarticulares realizados, muitas vezes, até a falha, em alto volume (diversas séries e repetições) e em formato de circuito, com bastante fadiga, curtos intervalos e muito impacto.

Para fecharmos esse mega resumo, vale mencionar também uma característica do crossfit que é o wod (workout of the day), que significa “treino do dia”, em português, e diz respeito ao programa de treino diário, com metas e exercícios que eles devem realizar.

Ele funciona?

Sim, o crossfit promove adaptações muito interessantes ao organismo, como ganho de força, agilidade, coordenação, melhora da resistência cardiorrespiratória e incrementos em flexibilidade.

Vale mencionar também a interessante perda de gordura que a atividade promove, inclusive de tecido adiposo visceral, que fica dentro da cavidade abdominal, formando aquela pança de tiozão que adora uma cerveja, sendo muito difícil de ser perdida.

O que ocorre aqui é que, por proporcionar uma atividade bastante intensa do sistema nervoso simpático, durante a prática do crossfit liberamos hormônios e neurotransmissores que conseguem se ligar a essa gordura de barriga de chopp, gastando-a, fato que não se observa (ao menos não em magnitude) em aeróbios de baixa intensidade, como uma caminhada, por exemplo.

Continuando, há ainda um aspecto muitíssimo positivo do crossfit, que é o estabelecimento de metas a serem superadas, que podemos juntar a outros pontos interessantes como utilização de um treino dinâmico e bastante diferente a cada sessão, quebrando com a monotonia que muitos veem na musculação, além, é claro, do espírito de grupo nesta atividade, que é bastante grande. Somem todos estes aspectos e o resultado será um enorme potencial motivacional, que é o grande segredo da popularização do crossfit, que ganhou, pelo terceiro ano consecutivo, o primeiro lugar em atividade física mais praticada do mundo…

Os Malefícios do Crossfit

O ponto mais preocupante sobre os malefícios do crossfit não é outro senão um assustador e elevado índice de lesões!

De forma simplificada, nosso melhor amortecedor de impacto são nossos músculos, porém, para que eles atuem, precisam estar preparados e aqui temos dois problemas: o músculo pode não estar apto a lidar com grandes sobrecargas, absorvendo-as, ou pode estar muito cansado para tanto, pois em situações de fadiga a capacidade do músculo de lidar com “choques” é muito diminuída.

Seja lá em qual situação o sujeito se enquadre, o impacto que o músculo não consegue absorver/restituir acaba sobrando para estruturas que não deveriam recebê-lo, como tendões, ossos e ligamentos, resultando em lesões crônicas, que ocorrerão no longo prazo.

Se esta fosse uma situação rara na prática do crossfit, tudo bem, porém, ela não é, pois é da sua natureza fazer exercícios numa intensidade absurda, até a falha, com muita carga, em movimentos multiarticulares, aumentando bastante as chances de lesão, que ficam ainda maiores se a pessoa for obesa ou tiver sobrepeso, pois o impacto do peso corporal em algumas atividades aeróbias ficará assustadoramente alto.

Continuando, temos também a questão da falta de condicionamento, ou seja, se o treino não for corretamente prescrito ao aluno, no que diz respeito ao volume e à intensidade, a sobrecarga poderá ser muito maior do que a que o sujeito poderia receber, o que gerará lesões.

Por fim, temos um fator que torna todo este cenário ainda pior, sendo um dos principais malefícios do crossfit: a falta de preparo de muitos profissionais que atuam na área! Vale mencionar que isto não é uma característica apenas desta modalidade, mas de todas, como da musculação, pilates, treinamento funcional, futebol, medicina, direito, engenharia, etc., e também, obviamente, que não são todos que prestam um serviço ruim, de péssima qualidade, mas sim uma parcela significativa dos que atuam.

Ocorre que muitos novatos são colocados a treinar ao lado de pessoas mais experientes, sem individualização correta do treino e, principalmente, das cargas que serão utilizadas, prejudicando toda uma progressão que deve ser pensada a fim de dar tempo para que as estruturas do sujeito se fortaleçam e suas capacidades físicas melhorem num ritmo correto.

Para comprovar tudo que falei até o momento, e mostrar que não estou fazendo nenhum sensacionalismo, vejamos, agora, algumas investigações científicas que se propuseram a demonstrar os malefícios do crossfit e a estudar os preocupantes índices de lesões que ele pode gerar:

– smith et al., 2012, “crossfit-based high intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition”: no programa de crossfit, que foi investigado com 54 pessoas, por 10 semanas, 11 dos sujeitos não conseguiram ir até o final, o que representa 20% da amostra. Os motivos foram lesões e despreparo físico.

– hak et al., 2013, “the nature and prevalence of injury during crossfit training”: este estudo é assustador, uma vez que dos 132 praticantes de crossfit que foram acompanhados, 97, ou seja, 73,5% dos participantes, apresentaram uma ou mais lesões durante a prática da atividade! No total, tivemos 186 lesões, sendo que 9 delas necessitaram de cirurgia…

– drum et al., 2016, “perceived demands and post-exercise physical dysfunction in crossfit compared to na acsm based training session”: este estudo comparou 157 indivíduos, dentre dois grupos, sendo um de praticantes de crossfit e outro de praticantes de atividades mais tradicionais, feito musculação. Pelo o que foi concluído, em média, crossfiteiros sempre apresentam maior sensação de dor durante o treino e depois dele, maior fadiga excessiva, dor muscular tardia e lesões.

Para fecharmos, segundo artigo de paul taro hak, “the nature and prevalence of injury during crossfit training, temos que aproximadamente 50% das lesões dos praticantes são todas na articulação dos ombros! A coluna responde com cerca de 40% e depois temos, como outras articulações relevantes, a do cotovelo, punho e joelho.

Outra coisa que assusta é que, para cada 1000 (mil) horas treinadas, temos um número de 3,1 lesões. A título de comparação, esse valor é três vezes maior do que o normal! Há ainda um trabalho comparando estas informações e que conclui que dentro de um período de apenas 18 meses de crossfit, um iniciante consegue o mesmo número de lesões que um praticante profissional de powerlifting em 20 anos de carreira! Assustador demais…

Considerações finais e conclusão

No artigo de hoje, vimos os benefícios e malefícios do crossfit. Em primeiro lugar, é importante ter em mente que se trata de uma atividade física interessante, que pode trazer muitos ganhos, porém, a forma como ela é utilizada, na maioria das vezes, é péssima, pois falha muito ao não respeitar a biomecânica do indivíduo, proporcionando assustadores e elevados índices de lesão.

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Se você é uma pessoa sedentária, que está acima do peso, que já possui lesões articulares ou problemas cardíacos, provavelmente o crossfit não seja a atividade física mais indicada a você, a menos, é claro, que você consiga um profissional bastante qualificado que lhe dê um programa de treinamento individualizado e adaptado, na forma de aulas de personal, caso contrário, a chance de lesão é de quase 100%.

Único problema desta abordagem, que precisa ser comentado, é que quando adaptamos um método ele, quase sempre, perde sua essência. Sendo assim, neste caso, pode ser que sua atividade nem mais configure como crossfit, mas você estará pagando caro por ela…

Se, por outro lado, você é uma pessoa que tem bastante experiência com atividade física, bom condicionamento, estruturas corpóreas fortalecidas e, quem sabe, pratica esportes de forma amadora ou profissional, o crossfit poderá lhe proporcionar ganhos interessantes e com segurança, se forem bem planejados.

Nunca pensem em atividades físicas como certas ou erradas, mais sim como mais ou menos adequadas a determinados grupos de indivíduos. Além disso, é muito importante que o praticante de qualquer modalidade goste do que faz, pois isto gera envolvimento e aderência, evitando que a pessoa desista.

Ficamos por aqui! Espero ter ajudado um bocado com este artigo no desenvolvimento do senso crítico de vocês e também tirado dúvidas sobre os benefícios e malefícios do crossfit! Não se deixem orientar por amadores e aventureiros: aceitem apenas informações de profissionais altamente qualificados e atualizados, que sabem do que estão falando, pois estudam constantemente, conhecem a prática de trabalho e se baseiam em ciência, e não em achismos, lendas e tradições.

Tipos de Dietas para Emagrecer Rápido e Perder Peso

A primeira coisa que deve considerar qualquer pessoa que quer perder peso é que nenhuma dessas dietas para emagrecer são milagrosas. Requerem de um sacrifício extraordinário e uma capacidade de superação muito importante.

Existem muitas dietas saudáveis para emagrecer, algumas delas, são dietas para emagrecer rapido.
A maioria de dietas buscam perder peso rapidamente, atingir o peso ideal no menor curto de temo possível e não sofrer com a fome. É muito importante acompanhar a dieta com restrição de alguns alimentos, também é fundamental considerar o horário quando o alimento é consumido e as características da pessoa que faz a dieta. Nunca deve se inciar uma dieta para emagrecer sem contar com a supervisão de um médico nutricionista

Aqui não existem segredos: Há que comer menos, melhor e queimar mais gordura. Os alimentos e seus componentes são importantes na elaboração de uma dieta. Dizem que tem um impacto importante em nosso organismo. Ai que nasce aquela frase famosa: “Somos o que comemos”. Os alimentos que comemos determinam a nossa saúde. Por isso há que variar a nossa dieta, complementar ela com frutas e verduras ou legumes. É necessário que cada um de nos conheça que alimentos favorecem a perdida de peso em nosso corpo e quais não. Não são os mesmos para cada um de nos e, obviamente, encontrar os melhores para nos vão permitir perder peso e melhorar a nossa qualidade de vida.

As dietas saudáveis para equilibrar são aquelas que misturam o consumo de alimentos saudáveis para cada pessoa com a prática de um exercício que permita queimar toxinas e gorduras. Esses dois elementos e a força de vontade são os ingredientes mágicos para perder peso.

Dietas equilibradas e efetivas para perder peso
Cada pessoa que quer emagrecer e melhorar a sua qualidade de vida pergunta: Qual é a melhor dieta para emagrecer? ou quais são as dietas mais efetivas?. Conseguir perder peso para atingir o peso ideal não tem que ser um problema porque não sempre é possível chegar a meta, mas, sim a um nível excelente onde pode se perder peso.

As dietas que são efetivas tem pelo menos cinco elementos comuns, cinco alimentos que nunca falham e que sempre provocam bem-estar:
O primeiro de eles são as dietas ricas em proteínas. O principal alimento é a carne, porque nosso corpo requer de esses nutrientes para funcionar basicamente. Por isso é muito importante incorporar a nossa dieta para perder peso carne magra, peru, frango, porco, peixe e também legumes. São ingredientes muito utilizados nas dietas proteicas.

O segundo alimento são as frutas e as verduras. É verdade aquilo que tantas vezes repetimos e que diz que é necessário consumir pelo menos cinco peças de frutas e porções de verduras por dia. Não só permite perder peso, também contribui para melhorar ou manter nossa saúde. Ou o que é a mesma coisa, ajuda a prever doenças. Cada uma das comidas do dia deve ir acompanhada por frutas e verduras. De qualquer tipo e cor. Pode misturar fruta com cereais pela manha, salada com a jantar e peças soltas para lanches.

Outros alimentos indispensáveis nas dietas saudáveis são os produtos integrais: especialmente o trigo, arroz e aveia. O último pode ser misturado com iogurte. De fato, cada dia que passa, os estabelecimentos especializados oferecem maior numero desse tipo de produtos integrais.

Os lácteos são muito recomendáveis em nossas dietas pensadas para conseguir o peso ideal. Em primeiro lugar por seus nutrientes animais e em segundo lugar pela importante dose de cálcio. Os queijos são bons, porem, tentaremos evitar os mais gordurosos como o azul. Os iogurtes e um copo de leite são básicos e muito bons em qualquer momento do dia.

Para finalizar, o quinto alimento indispensável são as gorduras saudáveis. Contrariamente ao que escutamos. As gorduras não saturadas não é que sejam ruins, elas são boas para o coração. Nozes, abacates, peixes gordurosos e azeite de oliva não podem falhar em qualquer dieta.

Não só se trata de pensar em escolher bem os alimentos que melhor vão se adaptar a nossa dieta de perder peso. Podemos escolher os mais saudáveis, os menos gordurosos ou os mais digestivos, porém, sua mistura pode estragar os efeitos positivos. É o que conhecemos como a dieta dissociada. Não há demonstração cientifica que demonstre mas a logica se impõe na forma de entender o consumo de alimentos e definitivamente no conceito de dieta.

O principio básico dessa dieta tem que ver com a energia que consumimos. Comeremos segundo o que queimemos. Assim conseguiremos um peso ideal sem fome e com uma boa digestão.

De forma geral, não é permitido misturar alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovos ou carne, com cereais, pão, massas, arroz ou legumes (hidratos de carbono).

Também não devem se juntar gorduras com proteínas. Ou seja, frituras com carne e peixe cozido ou oleo. Verduras e batatas não são casamento perfeito. Pelo contrario, legumes e verduras sim combinam perfeitamente, ainda que não com fruta.

Aqui chegamos a um ponto que tira para abaixo o habito e as costumes alimentares de muitas gerações. A fruta não pode ser consumida junto com outros alimentos e sim sozinha. Também há que comer diferentes tipos de frutas juntos.

E para o café, esqueça dos açucares e confie nos adoçantes. Nada de álcool nem refrigerantes que são carregados de açucares desnecessários.

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Então, não duvide mais, não importa qual é seu estilo de vida, há um tipo de dieta e nesse site você vai encontrar as mais importantes:

Dieta Dukan
Dieta Atkins
Dieta da Lactose
Dieta da Proteina
Dieta da Sopa
Dieta da USP
Dieta detox
Dieta de Glúten
Dieta do tipo sanguíneo
Dieta dos pontos
Dieta Low Carb
Dieta Paleo
Aprenda a perder barriga em 15 dias
Mas, o mais importante, se você está interessada ou interessado em perder peso de forma rápida e com saúde, olhe essa solução que está surpreendendo Brasil todo e que chegou há pouco tempo ao nosso pais. Estou falando do Garcinia Optima. Lembre-se que uma boa dieta também pode ajudar a controlar a hipertensão.

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Vídeo sobre Dieta para Emagrecer rápido

Não esqueça que toda dieta deve ir acompanhada de um treino e para isso recomendamos o desafio vip 60, para mais informações sobre o treinamento de alta intensidade para emagrecer pode visitar a pagina http://desafiovip60dias.info/

Lembre-se que também existem agora produtos como os shakes emagrecedores que estão dando excelentes resultados para as pessoas que o consumem. Um dos produtos que estão fazendo sucesso na perca de peso das brasileiras é o Lineshake. Um shake emagrecedor que complementado com uma dieta saudável, garante excelentes resultados para quem consuma.

Remédios para emagrecer: funcionam mesmo?

Remédios para emagrecer: funcionam mesmo?

Quando o excesso de peso representar um risco à saúde ou quando houver ineficácia no tratamento de base, os remédios para emagrecer podem ser usados, mas com acompanhamento médico.

Ao longo da história da sociedade humana, o padrão de beleza se mostrou bastante variável de acordo com o tempo e o lugar. Houve uma época, no Renascimento, em que a mulher considerada bonita tinha que ser mais “cheinha”, pois isso indicava que ela tinha uma condição econômica que a permitia se alimentar “bem”, algo raro naquela época.

Hoje ocorre o contrário, o padrão de beleza é uma mulher dotada de uma magreza que beira a desnutrição. No entanto, ambos os padrões citados contrariam as normas de saúde e bem-estar. Problemas como a anorexia e a bulimia têm sido desencadeados em razão da imposição de um padrão de beleza que ataca a autoestima das pessoas (e que, muitas vezes, não é nem mesmo possível de ser alcançado, mantendo-se a saúde).

Por outro lado, a obesidade é sim um fator de alto risco de saúde, sendo considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMC) como uma doença crônica, que pode levar a problemas cardíacos, diabetes, colesterol alto, etc.

Assim, muitas pessoas obesas – principalmente jovens, que são bastante influenciáveis pela mídia, propagandas e conceitos de outras pessoas – acabam recorrendo ao uso de drogas (remédio, fármacos e medicamentos) como tratamento contra a obesidade. Mas surgem várias dúvidas:

Será que os remédios realmente ajudam a emagrecer?
Quais os riscos e benefícios desse tipo de tratamento?
Só os remédios já são suficientes para a pessoa deixar de ser obesa?
Entender a composição química desses medicamentos e seus efeitos pode ajudar a esclarecer esses questionamentos.

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A Química desenvolveu várias drogas que são, sim, extremamente importantes no tratamento contra a obesidade. Por exemplo, algumas agem no hipotálamo, que é a parte do cérebro que atua no controle do apetite. Desse modo, existem fármacos que diminuem a fome (catecolaminérgicos) e outros que aumentam a saciedade (serotoninérgicos).

Existem também aqueles que diminuem a absorção de gorduras.

No Brasil, no ano de 1999, tivemos o lançamento do orlistat (Xenical®), primeiro inibidor seletivo de lipases intestinais, as quais são responsáveis pela clivagem e posterior absorção dos ácidos graxos.

No entanto, se esses “remédios para emagrecer” não forem administrados na forma correta, podem até mesmo matar. Casos desse tipo ocorrem com o uso de anfetaminas, substâncias orgânicas do grupo das aminas, que atuam no sistema nervoso central, diminuindo a sensação de fadiga e reduzindo o apetite. A principal anfetamina é a benzedrina, cuja fórmula está representada a seguir:

Esse medicamente, conhecido como “bolinha”, não pode ser usado sem recomendação médica, pois seus efeitos colaterais são muito perigosos. Além da dependência química, outros efeitos são: dores de cabeça, palpitações, aumento crônico da pressão arterial e “psicose de anfetamina”, que é uma crise parecida com a esquizofrenia, na qual a pessoa tem alucinações e se torna mais agressiva.

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Estudos mostram que alunos que usam anfetaminas têm o seu comportamento alterado, tornando-se agressivos, desrespeitosos, descuidados, desinteressados e ao fazerem exames escolares, ficam inseguros e podem responder coisas que não estão relacionadas aos assuntos pedidos nas questões.

O maior problema do uso desses remédios é a falta de orientação médica. Muitos usam esses remédios sem necessidade. Além disso, um fato que a pessoa deve ter em mente é que o uso de drogas no tratamento contra a obesidade e até mesmo a realização de procedimentos médicos não são suficientes para a perda permanente de peso.

É por isso que o Ministério da Saúde realizará uma campanha em mais de 2.500 municípios, dos dias 5 a 9 de março de 2012, com o tema: Prevenção da obesidade na infância e na adolescência, iniciativa integrada ao Programa Brasil sem Miséria, lançado pela Presidência da República em 2011. Essa campanha promoverá diversas ações que visam prevenir e controlar a obesidade, em escolas públicas do país, de educandos na faixa etária de 5 a 19 anos.

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Será mostrado que o tratamento da obesidade se baseia em exercícios físicos e em mudanças dos hábitos alimentares. Quando o excesso de peso representa um risco à saúde ou ocorre uma ineficácia do tratamento de base, é necessário então um acompanhamento de apoio ao paciente por especialistas.

Esse acompanhamento será feito por equipes de Saúde da Família ligadas à Unidade de Saúde Básica (UBS), que se deslocarão até à escola para examinar as crianças e desenvolver práticas educativas de promoção, prevenção e avaliação das condições de saúde. Além disso, também serão programadas visitas da comunidade às Unidades Básicas de Saúde, ação prevista dentro da estratégia Saúde Mais Perto de Você.

Somente nos casos citados em que há risco de saúde e quando a mudança nos hábitos alimentares aliada a atividades físicas não funcionar, é que os médicos decidem se é necessário que se associem ou não medicamentos ou procedimentos cirúrgicos. Para tal, são considerados vários fatores, tais como a faixa etária, o sexo, o tipo físico, a constituição familiar, racial, fatores culturais e avaliação dos hábitos alimentares.

Dieta da Mimis: como eu eliminei 33kg de forma saudável

Dieta da Mimis: como eu eliminei 33kg de forma saudável

Como eu falei lá do comecinho do blog (ler AQUI e AQUI), alguns processos me ajudaram muito na busca do meu objetivo de emagrecer. Foram eles: a reeducação alimentar, os exercícios, a psicoterapia e a homeopatia.

Hoje vou falar mais especificamente sobre a minha dieta de emagrecimento, que durou 10 meses e onde eliminei 33 quilos.

Eu já me considerava expert em dietas, pois vivi o efeito sanfona a vida inteira (ler AQUI e AQUI) e já tinha emagrecido e engordado muitas vezes na minha vida. Então, quando decidi emagrecer, achei que faria sozinha, pelo menos no começo, pois me achava capaz.

Mas, na primeira consulta com a homeopata (ver nesse POST), resolvi experimentar uma nutricionista nova da clínica. Ela trabalhava com nutrição funcional e apesar de ter me ensinado várias coisas legais (o pão que uso até hoje foi dica super dela), eu não me encaixei nas teorias de corte de lactose e glúten, visto que eu não tenho e nunca tive intolerância a eles. Achava que o gordinho já precisa se privar de tanta coisa na dieta, e retirar leite e derivados (e o meu amado iogurte), bem como os pães e etc seria demais sacrificante para mim.

Então resolvi retornar a uma nutricionista que eu já conhecia de outras vidas, quer dizer, dietas. E embora eu já estivesse em dieta por conta própria (e bem certinha, por sinal), acreditei que ter um profissional apoiando e recomendando variações e corrigindo os erros seria mais fácil, já que a jornada iria ser longa.

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Um bom nutricionista avalia não só seu peso e altura. Ele avalia seu dia a dia. Que horas você acorda, trabalha, faz as refeições e dorme. Assim, ele pode montar seu cardápio de acordo com sua necessidade para alcançar os melhores resultados.

Meu dia a dia na semana era tranquilo. Eu passava a semana sozinha e fazia as principais refeições em casa e os lanches fora. Fácil. Mas eu tinha uma complicação. Viajava bastante e nos finais de semana o maridão (que é daqueles magros de dar raiva, sabe? come come come e não engorda?) estava em casa. Esses eram portanto, os meus maiores desafios: viagens e finais de semana.

Optamos por fazer o seguinte: restringir bastante a dieta durante os dias de semana e fazer alguns extras no final de semana ou viagens. E foi assim que funcionou para mim.

Nos dias de semana eu fazia cerca de 6 refeições/dia, que eram: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, lanche 3, jantar. Nunca tive fome na ceia, então não comia nada antes de dormir.

E nos finais de semana eu variava um pouco, pois acordava mais tarde e almoçava mais tarde também.

Minha dieta era baseada em alimentos saudáveis, dando preferência para pães e arroz integrais, grãos, cereais, frutas, vegetais, legumes, carnes magras e iogurtes (receita AQUI) e queijo magro.

Durante a semana, as calorias eram poucas, visto que eu praticava muito exercício. Acredito que eram cerca de 1200 dia. Atenção! As calorias devem ser calculadas conforme a sua necessidade.

E nos finais de semana eu tinha uma folguinha: 2 extras. Eu tinha direito a uma refeição saudável (permitida na dieta) sem controle de quantidade. E outra opção a escolher: 2 doses de álcool ou 1 prato livre em alimentos ou 1 doce. Esse segundo extra, me dava folga para aproveitar nas viagens e/ou ir a algum restaurante.

Então durante a semana era mais ou menos assim:

Café: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico.

Pão torrado com peito de peru

Lanche 1 e 2: frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapassasse 100 calorias.

Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes + vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda a minha culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta.

Ah! Eu gostava muito de comer os legumes e a salada enquanto preparava o prato principal. Ainda faço isso até hoje e essa técnica diminui a fome e a ansiedade na hora da refeição. Ou então, fazer uma receita apenas e encher de legumes para aumentar o prato, como esse risoto de Frango . Sim, sou gulosa 🙂

Frango xadrez

O lanche 3 variava um pouco. Podia ser um sanduiche leve (como ESTE).

Sanduíche de atum

Ou iogurte e frutas (receita AQUI) E às vezes ele me deixava sem fome para jantar.

Leia também: Kifina é bom

Salada de Frutas

Jantar: repeteco do almoço ou legumes, vegetais e 1 porção de carne magra. Outra opção eram os sanduíches (ver AQUI) ou wraps ou pizzas de pão sírio (sem queijo). Algumas épocas eu jantava apenas proteínas e legumes a noite, outras épocas podia repetir a dose do almoço e o lanchinho 3 era menor. Essas variações de calorias na dieta são importantes para o metabolismo não baixar demais e você não entrar no efeito platô.

Sanduiche de Frango e cottage

Ceia: uma fruta ou iogurte que eu raramente comia.

Portanto se contabilizarmos as calorias, eram distribuídas aproximadamente assim:

Café: 200 cal

Lanche 1: 100 cal

Almoço: 350 a 400 cal

Lanche 2: 100 cal

Lanche 3: 150 cal

Jantar: 250 a 300 cal

O grande diferencial e sucesso da minha dieta, foi a minha criatividade na cozinha. Sabendo quais alimentos era importantes para mim, eu criava várias receitas (ver AQUI) no dia a dia. Essa receitas eu compartilho com vocês aqui no blog, no instagram @blogdamimis e na fanpage. Aproveitem!

E quanto aos suplementos, eu começei a tomar whey protein somente da metade do processo em diante, pois praticava muito exercício e a nutri achou melhor suplementar. Então eu tomava como substituto de um lanche, pós academia. E caseína foi somente depois que já tinha emagrecido tudo que queria e comecei a dieta de hipertrofia. Você pode ler mais AQUI.

E nos finais de semana eu mantinha o mesmo e tinha meus 2 extras, como citei. Importante frisar: fazia chuva ou sol lá estava eu praticando atividade física, todos os dias da semana, como você pode ler AQUI.

E meus extras? Ahhh! Eram bem aproveitados! Maridão sempre deixava eu escolher o que eu queria de especial. Podia ser uma massa com filé, ou um risoto de camarão no capricho. Gostava também de tomar minha tacinha de vinho tinto. Outra coisa que fazíamos muito eram churrascos e então desenvolvi uma técnica para não extrapolar (veja AQUI). Até feijoada entrava no cardápio (AQUI).

E foi assim, desenvolvendo meus conhecimentos culinários em prol da dieta, que alcancei meus objetivos. Afinal, a gente também come com os olhos, né? E mais, se não variarmos a dieta, a chance de abandonar tudo é grande.

Ah! E atualmente, quando viajo ou saio de férias e minha alimentação muda um pouco, eu volto mais inchadinha, e aí faço essa dieta de ataque que postei AQUI.

Aqui no blog posto todas as minhas receitas, espie AQUI e divirta-se se alimentando com prazer e saúde.

Hoje eu faço a minha dieta sozinha, pois aprendi muito em todo esse processo. Mas super indico o trabalho desses profissionais tão importantes, que são os nutricionistas, para um trabalho sério e resultados efetivos.

Quero que vocês assistam esse vídeo AQUI onde conto um pouco da minha história e mostro minhas fotos de antes e depois.

Como eu sempre falo, não há fórmula mágica. Há dedicação, determinação, persistência e foco. Esses são os segredos para chegar no seu objetivo. Bora encarar?

Woman Sek REALMENTE EMAGRECE? – ANÁLISE COMPLETA

Woman Sek REALMENTE EMAGRECE? – ANÁLISE COMPLETA

Achou que eu não ia falar sobre Woman Sek funciona? Achou errado! Esse é o produto queridinho das celebridades e de todas as pessoas bem resolvidas que decidem dar um basta no excesso de peso.
Sempre trago para vocês as novidades sobre o mundo da saúde e da beleza, eu não poderia deixar o Woman Sek de fora.

Há muito tempo eu ouvia e lia comentários e burburinhos sobre esse produto, mas imaginava que era apenas mais um dentre outros tantos.

Contudo, pesquisei a respeito e gostei do que vi, tanto que decidi comprar Woman Sek.

Leia também: Phytophen é bom

Imaginem quão grata foi a minha surpresa quando percebi, de fato, os resultados se revelando no meu corpo.

O artigo de hoje é para você que vive se perguntando:

Por que emagrecer é um desafio tão complexo?
É possível ter um peso equilibrado sem se sujeitar à dietas que restringem alimentos e nos fazem passar fome?
Como emagrecer sem ter que passar horas na academia, suando e repetindo séries de exercícios chatos e sem resultados?
Quando vou poder usar roupas curtinhas ou justinhas sem medo de chamar atenção pelos motivos errados (gordurinhas, celulites, etc.)?
Fique comigo até o fim e eu te explicarei passo a passo como Woman Sek funciona solucionando todas essas dúvidas.

Por que você já deveria estar tomando Woman Sek?
Woman Sek é tão prático e saudável que você já deveria estar usufruindo de seus efeitos há tempos.

Ele é composto por nutrientes, vitaminas, sais minerais e antioxidantes que proporcionam um desempenho muito melhor dos sistemas que compõem o nosso organismo.

Essas cápsulas possuem uma ação emagrecedora, atuando na queima de gordura, promovendo um verdadeiro detox no corpo.

Com isso, ele auxilia na redução do inchaço e da retenção de líquidos. Sentimos um aumento significativo na disposição e no ânimo para realizar as tarefas e compromissos do dia a dia.

A poderosa fórmula de Woman Sek funciona desencadeando a eliminação rápida dos excessos.

Sua atuação é antioxidante e termogênica, gerando inclusive saciedade. Os sistemas digestivo e intestinal também ficam regulados.

As calorias consumidas são administradas pelo corpo com funcionalidade, sendo transformadas em energia e não apenas em acúmulos.

Eu notei isso principalmente na região da barriga e dos pneuzinhos do quadril.

Os riscos do excesso de peso
O excesso de gorduras no organismo é extremamente perigoso. Normalmente assistimos programas e lemos matérias sobre o que ele acarreta no sistema cardiovascular bem como a diabetes e o colesterol.

Mas, no meu ponto de vista, o que mais surpreende são os danos cerebrais. Você já ouviu falar a respeito?

O hipotálamo, região do cérebro que é responsável pelo nosso apetite é afetado quando estamos muito gordas(os).

Ele perde a noção de saciedade, nos fazendo comer ainda mais. Esse é um ciclo que se transforma numa verdadeira bola de neve.

E, em contrapartida, há complicações também quando fazemos dietas malucas como a do jejum intermitente.

Quando ficamos muito tempo sem comer, o cérebro interpreta que vamos passar fome e acumula gorduras.

Parece um beco sem saída, não é verdade? Comer demais, faz mal. Comer de menos, também.

Mas o que parece um problema na verdade revela a solução: precisamos de equilíbrio. E o Woman Sek nos ajuda a alcançá-lo.

Não precisamos deixar de comer o que gostamos ao passo que também deixamos de cometer exageros.

Vantagens em optar pelo melhor
Os resultados obtidos por mim e por milhares de pessoas que escolheram o Woman Sek como o seu aliado na perda de peso são inúmeros. Na grande maioria dos casos, são relatados:

Percepção do efeito desintoxicante, com eliminação de excesso de líquidos e gorduras;
Aceleração metabólica, com uma queima mais rápida e eficaz de calorias mesmo sem praticar exercícios;
Eliminação de gordurinhas localizadas, dobrinhas indesejadas e celulites;
Redução de peso por volta de 3 kg semanais, dependendo de cada organismo;
Equilíbrio na alimentação, com maior sensação de saciedade e satisfação em comer o que se gosta;
Melhoria na imunidade e redução de infecções e doenças variadas;
Turbinada na energia e disposição, bem como no bom humor e motivação;
Sensação de leveza e de controle sobre o próprio corpo, sem dores ou indisposições.
É seguro comprar Woman Sek e por que sim?
Além de todas as informações que eu passei para vocês até agora, é importante frisar que o Woman Sek tem uma fórmula natural.

É logico que a combinação dos ingredientes e suas medidas são seu maior segredo, mas na composição estão: quitosana, cromo, zinco, selênio e colina. São todos muito seguros e devem tomar cuidado apenas as pessoas que têm alguma restrição ou alergia à peixes e crustáceos.

A reputação de Woman Sek é tão boa que não tem queixas nem mesmo no Reclame Aqui, que é um site conhecido por consumidores descontentes e enfurecidos com as empresas.

A entrega é rápida e os resultados também, já na primeira semana.

Além de tudo, esse é um suplemento aprovado pela Anvisa e pelo Ministério da Saúde. Podemos confiar na procedência e que não teremos efeitos colaterais negativos.

É imprescindível estarmos atentas(os) para “detalhes” como esse.

Enfim, eu estou usando Woman Sek e muito contente com seus efeitos, remodelando minha silhueta.

Se você decidir adquirir também, me conta depois se foi bom pra você também, ok? Abraços e até a próxima!

Apresentação e aquisição do produto
Woman Sek vem em frascos de 60 unidades e são recomendadas 2 cápsulas por dia. A venda é feita somente pelo site oficial.

E eu vou deixar o link promocional logo abaixo:

Fique sempre de olho para não cair em falcatruas e imitações. Somente a empresa Master Nutra Produtos Naturais e Suplementos LTDA tem a marca registrada do produto.

E ela não permite revenda ou comercialização em qualquer outro endereço que não seja o original.

O pagamento é realizado em uma plataforma conhecida e certificada. Eles respeitam nossos dados pessoais e financeiros, garantindo a privacidade.

São várias opções de combos e descontos especiais, inclusive com parcelamentos, embora o preço seja bem acessível. O custo benefício de Woman Sek é muito bom.

Resenha do Womax: Comentários, Depoimentos e Reclamações

Resenha do Womax: Comentários, Depoimentos e Reclamações

Você já ouviu falar de Womax? Provavelmente, sim, se você está antenada sobre novos métodos e tratamentos naturais para emagrecer de forma saudável. Pois bem, nesta resenha vou dizer exatamente porque essas cápsulas para perda de peso podem ajudar a emagrecer e alcançar o seu peso ideal.

Devido ao grande destaque do produto na mídia, inclusive com relatos de famosas, muitos pacientes, amigos e até parentes têm me perguntado sobre este fitoterápico natural para emagrecer. Diante disso, elaborei esta resenha informativa sobre o suplemento Womax.

Então, vamos a resenha e comentários sobre o produto!

01) O que é Womax Funciona?
Womax é um suplemento natural para emagrecer do tipo de termogênico, cuja principal função é acelerar a queima de gordura, dar energia a quem o tome durante os períodos de dieta e reduzir o nível de apetite.

Graças a essas propriedades que trabalham em conjunto em sua fórmula, Womax pode acelerar a queima de gordura em mais de 63% e fazer você perder até cerca de 4,15 kg de gordura, aproximadamente, a cada 19 dias, sem efeito sanfona, tornando muito mais fácil para superar de forma bem sucedida os períodos de dieta.

A eficácia de sua fórmula vem da alta concentração de seus ingredientes e a seleção dos mesmos com base em estudos científicos demonstrados. Isso faz com que se produza um efeito sinérgico entre todos eles, ampliando e multiplicando as propriedades termogênicas da fórmula que funciona em conjunto.

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02) Como funciona? E Como o utiliza?
O mecanismo de ação do Womax funciona como um bloqueador de gordura natural, elimina a gordura pelas fezes, evita sua absorção pelo organismo e assim provoca um déficit calórico.

A consequência é que ocorre uma diminuição de peso à custa das reservas de gordura.

Além disso, sua fórmula exclusiva também funciona como redutor de apetite e fornece energia e concentração mental, que auxiliam o bem-estar físico e mental entre outras propriedades que facilitam muito o processo de emagrecimento para as pessoas que o usa.

Womax vem acompanhado de um programa de emagrecimento com Aplicativo Exclusivo, Receitas, Dicas e instruções de uso que mostram a forma ideal de consumir o produto e ir aumentando a dose de forma segura, uma vez que se obtêm os benefícios do emagrecimento natural.

03) Por que se tornou tão popular ultimamente?
Além da grande eficácia de sua fórmula exclusiva, sua popularidade se deve, em grande parte, ao excelente suporte pós-venda a todos os seus clientes, que inclui:

Programa profissional de alimentação funcional que vem de brinde com a compra de Womax, com instruções detalhadas de uso para tirar o máximo de proveito do produto;
Suporte contínuo de especialistas em nutrição e fitness em sua comunidade de clientes.
Com Womax não apenas se adquire um produto muito eficaz para perder peso e queimar gordura, mas uma solução completa para alcançar o peso ideal e um corpo esbelto e atraente. Com a orientação adequada de profissionais no seu processo de emagrecimento você saberá exatamente quais são os passos necessários para eliminar de vez o acúmulo de gordura.

Este fator é muito importante tê-lo em conta na hora de adquirir qualquer tipo de suplemento para emagrecer, pois é sabido que os milagres não existem e que é preciso seguir uma dieta equilibrada e, se possível, um programa de exercícios.

É muito recomendado contar com todo o apoio de profissionais à sua disposição como oferece o Womax Emagrecedor.

04) Womax tem efeitos colaterais? Vai colocar em risco a minha saúde?
Embora Womax seja um produto 100% natural, seguro de usar em pessoas saudáveis e conta com muitos anos de pesquisa, que proporcionam tranquilidade para o cliente, para seu uso, há que se levar em conta que apesar de não ter efeitos colaterais é preciso seguir as orientações de uso do fabricante.

Se você sofre de problemas de coração, hipertensão ou coagulação não se recomenda a sua utilização e se você sofre de problemas de tireóide ou diabetes, você pode usá-lo com certas precauções e sempre sob a supervisão de seu médico.

Claro, mulheres grávidas e lactantes não devem usar Womax ou qualquer outro suplemento nutricional sem a aprovação prévia de seu médico.

05) Quais os benefícios posso esperar deste produto?
As pessoas que usam Womax devem esperar 7 benefícios relacionados com a perda de peso:

Perder peso mais rápido do que apenas com dieta e/ou exercício em um ritmo de até 4,15 kg a cada 19 dias sem efeito sanfona.
Elimina até 63% a mais de gordura graças ao bloqueio do nutriente gorduroso.
Reduzir de forma considerável o seu apetite durante períodos de dieta e a sua ansiedade por doces e comida lixo.
Aumentar a sua energia e vitalidade durante as 24 horas do dia para levar uma vida normal apesar da dieta.
Eliminar gordura localizada, nádegas, quadris, coxas, cintura e abdômen e atacar a celulite de dentro para fora.
Reduzir volume rápido e eliminar a retenção de líquidos, para conseguir um corpo tonificado.
Não sofrer efeito rebote “sanfona”, isto porque o Womax não elimina massa muscular como outros suplementos do mercado.

06) O que diferencia o Womax de outros produtos?
A principal vantagem de Womax frente a seus concorrentes, o que o torna tão eficaz é a combinação exclusiva e a alta concentração de ingredientes emagrecedores na composição de sua fórmula.

Enquanto que muitos produtos para emagrecer do mercado utilizam baixas concentrações para baratear os custos ou ingredientes pouco eficazes, Womax optou por aprimorar sua fórmula escolhendo ingredientes com base científica comprovada e concentrações mais do que suficientes para que produzam o efeito desejado em nossa perda de peso.

Além disso, o excelente atendimento pós-venda que inclui brindes e bônus para os clientes com instruções detalhadas de uso, programa de alimentação e dieta fácil de seguir elaborados por profissionais e especialistas em nutrição. Desse modo, Womax destaque-se muito acima de seus concorrentes, isto porque não há qualquer outro produto de perda de peso, que ofereça esta preocupação e atendimento a clientes de forma gratuita.

Além disso, Womax é um produto consolidado com centenas de testes clínicos e relatos que comprovam sua eficácia. Dessa forma, os consumidores não se arriscam experimentando um novo produto que pode ser ineficiente, pois sua eficácia e segurança já foi comprovada e aprovada por centenas de milhares de pessoas.

07) Comentários dos usuários
Ninguém pode expressar melhor os resultados que se podem alcançar com este emagrecedor natural, que seus próprios usuários depois de consumir o produto. Por isso, abaixo eu compilei uma lista de comentários e depoimentos dos consumidores do Womax:

08) Por que algumas pessoas se queixaram que este produto não funciona?
Como acontece com qualquer tipo de produto para emagrecer, na Internet, é possível encontrar algumas reclamações de clientes sobre o Womax, mas são muito poucas e a grande maioria das críticas e comentários são muito positivas sobre o produto.

Estas queixas podem ser devidas a dois fatores principais:
Algumas pessoas compraram o Womax em um site não oficial, sites de leilões como mercado livre ou em sites de anúncios classificados e, provavelmente, o produto que receberam NÃO é o original, e carece de toda eficácia. Womax é vendido apenas através de seu site oficial e você deve desconfiar de qualquer outro distribuidor;
Além disso, estas pessoas não contato com o suporte da equipe de especialistas em nutrição e fitness do produto;
Certas pessoas têm pensado que o Womax é um produto milagroso que você pode consumir, todos os dias, toneladas de carboidratos, doces e gordura saturada e suplemento vai fazer sua gordura desaparecer como um truque de mágica. Isso está muito longe da realidade, pois, esses produtos milagrosos não existem.
Womax funciona como um intensificador na redução da gordura corporal e multiplicador nos resultados de emagrecimento acompanhado de uma dieta adequada e/ou um programa de exercícios.

Preço e Onde Comprar
Conforme, orientado anteriormente é preciso atenção na hora de comprar o womax, compre o produto original somente no site oficial, link abaixo, evite as falsificações. Não coloque sua saúde em risco!

Aproveite, a promoção temporária do fabricante e consiga o menor preço com desconto progressivo na compra acima de um frasco